Ko se dnevi krajšajo in temperature padajo, bi se verjetno vsi najraje le zavili v toplo odejo in uživali v toplini svojega doma. Poleg tega pa tudi to, da so otroci nazaj v šoli, da je konec dopusta in smo nazaj v pisarni, ter druge vsakodnevne obveze lahko predstavljajo dodaten izziv za to, da najdemo čas tudi za telesno aktivnost.
Hoja je dovolj!
Telovadba je pogosto zadnja stvar, ki jo želimo početi v hladnejših dneh, ki so prenatrpani z obveznosti, a če si boste vzeli le pol ure na dan za telesno aktivnost, bo to precej izboljšalo vaše razpoloženje, zdravje, hkrati pa boste brez težav obdržali linijo, za katero ste v toplejših dneh ali pred poletjem tako zelo garali. Aktivnost, ki zadostuje, da se izognete nabiranju kilogamov jeseni, je hoja! Tukaj je 5 razlogov, zakaj so prav jesenski sprehodi tako zelo koristni za naše zdravje!
1. Jesen je idealen čas za začetek rutine
Jesen je obdobje v katerem zelo lahko zapademo v rutino. Šola, vrtev in služa so del rutine, hoja pa je le še ena aktivnost, ki jo morate nekako vključiti v vaš dnevni razpored. Jesen je idealen čas za to, saj je čas potovanj, počitnic in piknikov za vami, do praznične sezone in druženj pa je še kar nekaj časa. Torej, v vsašem vsakodnevu se bo v jeseni zagotovo našla polurna “luknja”, ki jo lahko izkoristite za sprehod.
2. Ni več vroče in vlažno
Visoke temperature in vlažen zrak so pogosto razlog, zakaj v poletnih mesecih ne telovadimo toliko kot sicer. Brez vročine in pretirane vlažnost zraka pa treningi na prostem postanejo veliko bolj prijetni. Prijetne temperature bodo oličen zagon, da se spet pogosteje odločite za telesno aktivnost, pogosta telesna aktivnost pa bo odlično dela vašemu zdravju in liniji.
3. Spet boste začeli jesti bolj zdravo
Če boste jeseni redno telesno aktivni, boste manj verjetno rušili ves svoj trud z nezdravo hrano in boste posvečali več pozornosti zravi hrani, ki je izjemno pomembna pri doseganju željenih rezultatov. Zahvaljujoč jesenskemu sadju in zelenjavi boste vaše telo in um nahranili na najboljši možen način, z vitamini. Jeseni so za vaše zdravje najbolj koristni šipek, grozdje, jabolka …
4. Fizična aktivnost bo preprečila jesensko/zimsko depresijo, ki pogosto vodi do prenajedanja
Gibanje na prostem v hladnejših in mračnejših mesecih je koristno ne le za fizično, ampakt tudi za psihično zravje. Poleg tega pa je hoja super način, da ostanete v formi, da pokurite kalorije in da dvignete raven hormonov, ki vplivajo na dobro razpoloženje. Hoja dviguje raven seratonina, kar pomaga preprečevati depresijo v katero ljudje pogosto zapadejo v jesensko/zimskem obdobju, ta pa s sabo poleg drugih stvari s sabo prinaša tudi prenajedanje in nabiranje kilogramov.
V vsakem primeru pa to, če preveč časa preživimo le v zaprtih prostorih, ni dobro za nas in bo sčasoma pripeljalo do frustracij in nezadovoljstva. Redna hoja na prostem bo tako kot rečeno pomagala tako vašemu fitičnemu kot duševnemu stanju.
5. Ko bo prišlo hladnejše obdobje ne boste želeli uničiti doseženih rezultatov
Po dveh, treh mesecih aktivnosti in zdrave prehrane, boste v času praznične zimske sezone težje zavrgli vse dosežene rezultate. Seveda se ne boste popolnoma izognili vsej božanski praznični hrani, toda zaradi pred tem vloženega truda vam bo lažje se odpovedati nepotrebnemu prenajedanju.
