Za odvajanje od kajenja žal ni nobene čarobne tabletke, vendar pa ti lahko nekaj preprostih trikov in korakov pri tem kar uspešno pomaga. Seveda pa boš za odvajanje od kajenja potreboval kar veliko trde volje, vendar pa ti lahko uspe!
1. korak: Žveči mentol bonbone
Zaradi mentola (oz. ‘peperminta’) boš imel svež občutek v ustih in prijeten dah, poleg tega bo žvečenje mentolnih bonbonov odvrnilo tvoje misli od želje po cigaretah. Zato imej za uspešno odvajanje od kajenja venomer pri roki mentolne bonbone.
2. korak: Pij veliko vode
Ko te zagrabi nevzdržna želja po cigareti, jo pretentaj s pitjem vode. Nadvse počasi popij velik kozarec vode, kar bo odvrnilo tvoje misli od kajenja, obenem pa je pitje vode tudi nadvse zdravo, saj iz tvojega telesa odplakuje škodljive snovi.
3. korak: Žveči žvečilne gumije
Strokovnjaki so si edini, da žvečenje žvečilnega gumija pri odvajanju od kajenja uspešno zavira željo po cigaretah, saj z žvečenjem zaposliš svoja usta in tako pozabiš na cigareto. Lahko posežeš tudi po nikotinskih žvečilnih gumijih, vendar pa strokovnjaki pravijo, da imajo enak učinek tudi navadni žvečilni gumiji.
4. korak: Uživaj črno ali rdeče grozdje
Ne le da žvečenje grozdja zaposli tvoja usta, grozdje ti bo pri odvajanju od kajenja pomagalo tudi zato, ker vsebuje antioksidante in druge snovi, ki olajšajo abstinenčno krizo.
5. korak: Uporabljal koledar
Strokovnjaki pravijo, da po treh tednih neka novost postane navada, zato boš po treh tednih brez kajenja na cigarete skoraj povsem pozabil. Vendar pa bo na začetku najbrž kar težko, zato si vsak dan, ki si ga preživel brez cigarete, zabeleži na koledarju, ki ga postavi nekam na vidno mesto. Pogled na dneve brez cigaret ti bo dajal zagona v trenutki, ko ti bo težko. Ob koncu vsakega tedna pa si privošči nekaj za nagrado.
6. korak: Prični se ukvarjati s športom
Mnogi, ki so se odvajali od kajenja, so v tem času pridobili nekaj kilogramov, saj so namesto po cigaretah pričeli posegati po kaloričnih prigrizkih. Da bi se izognil temu, se prični ukvarjati s kakšno fizično aktivnostjo. To ne pomeni, da moraš iti v ekstremne fizične napore, dovolj bo že ura zmerne hoje na dan ali pa vzpon na kakšen hrib blizu tvojega doma.
