1. ‘Naravni sokovi’ iz supermarketa
Sokovi, ki jih prodajajo v trgovinah, nimajo veliko skupnega z naravo. Vsebujejo le nekaj odstotkov čistega soka iz določenega sadeža, npr. pomaranče ali ananasa, vse ostale sestavine pa so precej umetne. Takšni sokovi vsekakor spadajo med nezdrave napitke, saj imajo umetne konzervanse, barvila in veliko sladkorja. Če želiš pravi naravni sok, kupi pomaranče in si ga naredi doma.
2. Voda z okusom
Tako kot umetni sokovi, ima tudi voda z okusom ogromno sladkorja, le majhen delež vitaminov, poleg tega pa te zaradi sladkega okusa med treningi sploh ne bo odžejala, ampak ravno obratno – po njej boš še bolj dehidriran.
Če hočeš iz prehrane odstraniti vse kalorične napitke, in se hočeš med treningom kar najbolje odžejati, raje posezi po navadni vodi iz pipe, ali pa si omisli kakšen specializiran napitek z elektroliti, ki telesu povrne izgubljene minerale.
3. Gazirana pijača
Tudi ti obožuješ mehurčkaste pijače, ki si jih redno privoščiš med malico ali zvečer pred televizorjem? Zagotovo se zavedaš, da njihov namen ni odžejanje ali oskrbovanje telesa z vitamini, ampak gre za vitaminsko oropano pijačo, ki je povsem brez koristi. Ker takšne pijače nimajo nobene hranilne vrednosti, jih zagotovo lahko prištevamo med nezdrave napitke, saj so polne praznih kalorij. Poleg tega vsebujejo fosfat, ki se je izkazal za strupenega, saj lahko pospeši proces staranja organizma.
4. Koktajli
Navadno jih obožujejo ženske, saj so sladki, okrašeni z dežnički in v kičastih kozarcih, vendar pa si zagotovo tudi ti že nazdravil s kakšno bolj moško različico koktajla. Čeprav ti je všeč njihov okus, poleti se še posebej priležejo tisti osvežilni z limono in limeto, pa tudi koktajli spadajo med zelo nezdrave napitke. En koktajl lahko vsebuje kar 880 kalorij, kar je kar osemkrat več od kozarca ruma!
5. Sadni šejki
Morda te bo ta podatek presenetil, vendar nekateri nutricionisti zatrjujejo, da tudi sadni sokovi iz 100% deleža sadja niso najboljši za vsakodnevno uživanje. Vsebujejo ogromno, čeprav naravnega, kar je še vedno boljše od umetnega, sladkorja, en takšen šejk pa je prava bomba, saj lahko vsebuje tudi do 700 kalorij. Če hočeš biti fit, si takšne sokove torej rajši privošči le občasno.
6. Energijske pijače
Te ti resnično ‘dajo krila’, ampak – ali se zavedaš, da obremenjujejo tvoje notranje organe? Energetske pijače so ene najbolj nezdravih napitkov, saj hitro dvignejo nivo sladkorja v krvi, telo pa sicer oskrbijo z energijo, ki pa precej hitro upade. Če bi bil rad bolj skoncentriran in zbujen, raje poskusi zeleni čaj, pomagala pa naj bi tudi pest orehov.
