Kontrolirani vnos hrane in izbira prehransko bogatih živil so osnova, ne samo tistih, ki se ne želijo zrediti, ampak tudi vseh z zdravim in aktivnim načinom življenja. Veliko ljudi, da bi se približali temu zdravemu načinu življenja, cel dan razmišljajo o tem kaj bodo pojedli in kdaj, zato postanejo preobremenjeni s hrano, ki jih, kljub izgubi kilogramov dela nesrečne.
Vedno več žensk ima motnje hranjenja
Raziskava je pokazala, da je kar 45 žensk ves čas na dieti in da jih je kar 80 odstotkov nezadovoljnih s svojo podobo. Zato ni presenetljivo, da ima vse več žensk motnje hranjenja in da je njihov način življenja določen zgolj s štetjem kalorij in delanjem trebušnjakov. S pomočjo 6 jasnih znakov, ki jih je zate pripravila Ženska.si, lahko prepoznaš, ali si zasvojena s hrano, kar ti sicer zagotavlja izgubo kilogramov, toda te hkrati dela nervozno in nesrečno.
1. znak: Hrana je reakcija na dobro ali slabo vest
Znak na pretirano osredotočenost na hrano je lahko velik hamburger v večernih urah, zato, da poskušate pozabiti na stresen dan. Podobno je tudi, če si privoščite veliko čokolado z lešniki kot nagrado za to, ker vas je nadrejeni v službi pohvalil. Če doživite tak vzgib se namesto k hladilniku odpravite k telefonu in pokličite prijateljico, ki ji lahko zaupate kaj vas teži ali pa veseli.
2. znak: Ješ tudi, kadar nisi lačna
Ura kaže 12.30. Običajni čas tvojega kosila. Danes si zajtrkovala bolj pozno, poleg tega pa si pojedla nekoliko večjo porcijo, zato še nisi lačna. Ne polezite navadam, živčnosti, depresiji in vsem ostalim faktorjem, ki vplivajo na psihološko lakoto. Kosilo prestavi za pol ure ali uro. Ženske, ki jejo izključno samo kadar so lačne, so bolj samozavestne in optimistične.
3. Imaš izpade prejedanja
Če si občasno privoščiš kos pice, kljub temu, da si sita, to ni nekaj, zaradi česar bi te moralo skrbeti. Tudi če kdaj preprosto ne moreš odločiti vrečke žele bonbonov, to še ne pomeni, da se nezdravo prehranjuješ. Če pa se ti taki izpadi dogajajo redno, to pomeni, da je to tvoj običajen način prehranjevanja. Do tega lahko pride zaradi daljših obdobij striktno reducirane prehrane ali pa zaradi dolgčasa med gledanjem televizije.
4. Hrano deliš na dobro in slabo
Kruh je slab in redilen, zato ga ješ enkrat na teden, korenje pa je zdravo, zato ga lahko ješ v neomejenih količinah.To hitro lahko postane past, ker če se izogibaš velikemu številu živil, med katerimi so tudi takšna, ki jih imaš zelo rada, boš slej ko prej klonila in v njih začela pretirano uživati. Temu se boš izognila tako, da tudi “slabo” hrano vključiš v svoj jedilnik, vendar v zelo omejenih količinah.
5. Šteješ vsako vneseno kalorijo
Ne obremenjuj se toliko s kalorijami, da bo to uravnavalo tvoje vsakodnevno življenje. Imej jih sicer pod nadzorom, vendar če dnevno dovoljeno število kdaj pa kdaj presežeš, zaradi tega ne smeš biti jezna, potrta ali živčna. To ni nič strašnega in če boš še naprej samodisciplinirana, boš kljub vsemu dosegla željene rezultate.
6. Držiš se ekstremne diete
Stroga dieta sestavljena samo iz tekočih obrokov ali otroških kašic ni zdrava za vaše telo in zagotovo ne bo pripeljala do dolgoročnih rezultatov izgubljanja kilogramov. Zaradi strogih diet, ki vključujejo samo določena živila, boste tudi bolj utrujeni in trpljenje se vam ne bo povrnilo v obliki zdravega in lepega telesa.
