Prvi korak k odpravi slabega zadaha je, da si dvakrat na dan umijemo zobe in se izogibamo česnu, čebuli, kavi in cigaretom. Drugi korak pa je, da se znebimo še drugih možnosti povzročiteljev slabega zadaha. Morda vas bo kateri od njih presenetil.

Dehidracija

Če ne pijemo dovolj, so naša usta izsušena, in to povzroči slab zadah. Zato imamo pogosto slab zadah zjutraj ko se zbudimo, saj ponoči ne proizvajamo sline. Poskrbite, da tekom celega dneva spijete dovolj vode, tako preprečite dehidracijo, in sproti spirate usta.

Izotonični napitki

Že res, da športne oziroma izotonične pijače poskrbijo, da je v našem telesu dovolj elektrolitov, vendar lahko povzročijo tudi slab zadah. Slab zadah povzroči velika količina kisline v ustih in športne pijače, ter tudi sadni sokovi vsi vsebujejo ogromno kisline, zato jih je bolje nadomestiti z navadno vodo.

Modrostni zobje

Zna se zgoditi, da razlog za slab zadah tiči v modrostnih zobeh, ki jih je treba odstraniti. Ujeta hrana in bakterije, ki se nabirajo na in okrog modrostnega zoba, pogosto pozrčijo slab zadah.

Da si ne čistite jezika in nitkate zob

Ne le, da z nitkanjem poskrbimo za zdravje dlesni in preprečujemo karies, ampak odstranjamo tudi ostanke hane, ki se nabira okrog zob. Če te hrane ne odstranimo, ta začne gniti in razpadati, kar pa poskrbi za slab zadah. Poleg tega se bakerije nabirajo in zadržujejo tudi na jeziku, ki ga moramo prav tako ščetkati.

Sir

Aminokisline v siru in drugih mlečnih izdelkih reagirajo z bakterijami v naših ustih in tvorijo žveplove spojine, zaradi katerih imamo lahko zadah kot po gnilih jajcih. Še posebej bi morali biti na to pozorni ljudje, ki imajo netoleranco na laktozo.

Zrezek

Rdeče meso je bogato z beljakovinami, ki so iz aminokislin podobnih tistim v siru in mlečnih izdelkih.

Bolezni

K slabemu zadahu lahko vodijo ne le bolezni zob in dlesni, ampak tudi duge bolezni kot je recimo refluks. Gre za motjo pebavnega trakta pri čemer kislina iz želodca potuje nazaj proti požiralniku.