V teh hladnih mesecih se večkrat spopadamo s prehladi, kihanjem, kašljanjem, pa tudi z zamašenim nosom.
Zamašen nos je eden najbolj nadležnih simptomov, ki pa se ga lahko rešite na sila preprost način.
S temi osmimi triki boste spet lažje zadihali.
1. Vlažilec zraka
Dihanje v vlažnem okolju pomaga lajšati razdraženo tkivo in otekle žile v nosu in sinusih ter olajša izločanje nakopičene sluzi, saj jo zmehča. Vlažilec zraka vodo pretvori v vlago, ki se širi po prostoru, kar močno lajša dihanje.
2. Stuširajte se z vročo vodo
Podobno kot vlažilec zraka pomaga tudi vroč tuš. Med tuširanjem se ustvari para, ki z dihanjem vstopi v nos, zmehča sluz, ki se nato lažje izpiha, to pa zagotavlja olajšanje.
Prav tako bo para zmanjšala vnetje sinusov.
3. Pijte dovolj tekočine
Najbolj idealna je voda, pa tudi juha in razni sokovi. Pomembno je, da telo dobi dovolj tekočine, saj tako lahko pomaga zmanjšati nastajanje sluzi, s tem pa se zmanjša pritisk v sinusih, kar zmanjšuje vnetje.
4. Uporabljajte fiziološko raztopino
Kupite jo lahko v lekarnah, v obliki spreja, pomaga pa povečati vlažnost v nosu in sinusih. Prav tako pomaga pri odstranjevanju zasušenih izločkov in zmanjšanju pritiska ter pri vnetju sinusov.
Vendar pa strokovnjaki svetujejo, da se pred uporabo posvetujete z zdravnikom, še posebej, če jemljete katerokoli zdravilo.
5. Redno izpirajte sinuse
Za to je potrebna posebna posodica, ki je podobna čajniku. Z njo si v eno nosnico lahko zlijete slano vodo, ker pri tem zaprete prehod v ustno votlino, pa bo ta stekla ven skozi drugo. Tako boste očistili sluz in odstranili mikrobe, hkrati pa še navlažili sluznico. Na 3 decilitre tople vode raztopite žličko soli.
6. Inhalirajte s čajem iz kamilic
V vročo vodo dajte kamilice, glavo pa nagnite nad posodo, pokrijte jo z brisačo in skozi vnos vdihnite paro, izdihnite pa skozi usta. Prav tako vam bo to pomagalo ponoči, če na radiator v splanici postavite vroč kamilični čaj.
Vročina radiatorja bo spodbudila izhlapevanje in med spanjem boste vdihavali zdravilno paro. Kamilica deluje protivnetno in je odlična pri sinusnih okužbah.
7. Preizkusite refleksologijo
Določene točke na dlani, stopalih in ušesih so zadolžene za določene dele telesa, njihova stimulacija pa vrača ravnovesje. Pri vnetju sinusov lahko pomaga masiranje vrhov palcev na rokah, in sicer s konicami ostalih prstov.
8. Pomagajte si s toplo oblogo
Brisačo namočite v toplo vodo, oženite in postavite na obraz. Toplota pomaga pri odpiranju nosnih in sinusnih kanalov, ki povzročajo pritisk in bolečino. Po potrebi ponovite.
Tudi ko kuhate kamilični čaj, lahko tople čajne vrečke postavite na obraz, v območje sinusov, in jij obdržite na obrazu, dokler se ne ohladijo.
