Ste že slišali kdaj za odporni škrob? Gre za snov, ki deluje kot vlaknina, ko vstopi v prebavni sistem in je preprosto povedana “odporna” na prebavo (se torej ne prebavi v tankem črevesu in pride v debelo črevo). Zaradi tega dolgo nudi občutek sitosti in ohranja normalno raven sladkorja v krvi, s čimer pripomore k temu, da izgubljamo maščobo. Da bi se to zgodilo, potrebujemo 10-15 gramov odpornega škroba dnevno. Če ga želite zaužiti dovolj, uvrstite vsak dan na jedilnik katero izmed naslednjih živil, bogato z ogljikovimi hidrati, ki s pomočjo odpornega škroba dejansko kuri maščobe:

1. Banane

Potrebna porcija: srednje velika banana

Vsebnost odpornega škroba: 4,7 gramov

2. Ovseni kosmiči

Potrebna porcija: pol skodelice

Vsebnost odpornega škroba: 4,6 gramov

3. Bel fižol

Potrebna porcija: pol skodelice

Vsebnost odpornega škroba: 3,8 gramov

4. Leča

Potrebna porcija: pol skodelice

Vsebnost odpornega škroba: 3,4 gramov

5. Krompir

Potrebna porcija: 1 srednje velik krompir

Vsebnost odpornega škroba: 3,2 grama

6. Čičerika

Potrebna porcija: pol skodelice

Vsebnost odpornega škroba: 2,1 gram

7. Ječmenova kaša

Potrebna porcija: pol skodelice

Vsebnost odpornega škroba: 1,9 grama

8. Polnozrnate testenine

Potrebna porcija: 1 skodelica

Vsebnost odpornega škroba: 2 grama

9. Rjavi riž

Potrebna porcija: pol skodelice

Vsebnost odpornega škroba: 1,7 grama

Bi radi videli 10 žensk, ki jim je uspelo drastično shujšati?