Ko gre za zdravo hrano za zajtrk, so jajca ena najbolj vsestranskih. Ne glede na to, ali imate radi umešana jajca, jajca na oko ali poširana jajca, lahko vaš obrok naredite še boljši, če je vaš cilj izgubiti nekaj kilogramov. In to samo z dodajanjem ene hranljive zelene listnate zelenjave – špinače.

Dlje časa boste siti

Špinača je namreč polna hranilnih snovi, ki pospešujejo hujšanje in jo zlahka dodajamo številnim receptom, še posebej jajčnim. Vsebnost vlaknin v špinači vam bo pomagala, da boste ostali siti dlje časa, kar lahko prepreči prenajedanje čez dan. Poleg tega špinača jajcem doda pomembne antioksidante, ki zmanjšajo vnetje v telesu, ki bi lahko preprečilo izgubo teže.

Jajca so bogata z beljakovinami. Visok vnos beljakovin poveča sproščanje hormona sitosti (peptid YY), ki zmanjšuje apetit in spodbuja občutek sitosti. Beljakovine prav tako povečajo hitrost metabolizma in vam pomagajo ohranjati mišično maso med hujšanjem. Živila, bogata z beljakovinami, kot so jajca, pa tudi ribe, pusto meso in fižol, so idealna, če želite izgubiti kakšen odvečni kilogram okoli pasu.

Pazite le, da ne dodajate preveč soli, masla ali drugih visokokaloričnih začimb.

Trebušna maščoba

Špinača se je izkazala za najboljšo zelenjavo za odstranjevanje trebušne maščobe. Bogata je z vitamini, minerali in antioksidanti, ki so vsi povezani z zmanjšanjem trebušne maščobe.

Izguba trebušne maščobe je lahko frustrirajoč proces, vendar z njim ne gre hiteti. Izguba nevarne visceralne maščobe, ki se nahaja okoli trebušnih organov, zahteva spremembo življenjskega sloga in prehranjevalnih navad. Na primer, vključitev več vlaknin in beljakovin v prehrano, omejitev uživanja trans maščob in dodanega sladkorja ter redna vadba so lahko odlične možnosti za začetek.