Potrebujete vsaj 30 minut časa, udobno obutev in dobro voljo. Pomlad je idealen čas za sprehod, saj so zunanje temperature optimalne. Poleg tega boste s hojo lažje premagali spomladansko utrujenost.

VEČJA PORABA KALORIJ

Vsako gibanje pripomore k večji porabi kalorij. Če želite shujšati, morate porabiti več kalorij kot jih zaužijete in k temu lahko pripomore tudi redna hoja. Število porabljenih kalorij pri hoji je odvisno od več faktorjev – hitrost hoje, prehojena dolžina in teren, saj porabite več kalorij, če se vzpenjate na hrib, kot če hodite po ravnem terenu.  

KREPI IMUNSKI SISTEM

Z redno hojo lahko preprečite celo prehlad ali virozo. Naj vas ne skrbi, če je zunaj hladneje ali dežuje. Kljub temu se odpravite na sprehod, saj boste s tem naredili veliko uslugo svojemu imunskemu sistemu. Če boste poleg gibanja posegli po naravnemu vitaminsko-mineralnemu kompleksu, bo vaš organizem pokal od zdravja in premagal utrujenost ter slabo počutje.

SKRB ZA DUŠEVNO ZDRAVJE

Vsakodnevna hoja poskrbi tudi za vaše mentalno zdravje, saj je odlično orožje proti depresiji, tesnobi, melanholiji in slabi volji. Že po polurnem sprehodu boste lažje zadihali in imeli več energije. Poleg tega je to čas, ko lahko premislite o vsem kar vas teži in se v miru domislite rešitev za različne probleme.

PREPREČUJE BOLEČINE V SKLEPIH

Vsaj enkrat v življenju vsakogar doleti bolečina v sklepih. Pri preprečevanje le-te je zelo pomembna vsakodnevna telesna aktivnost. Že pol ure hoje dnevno lahko prepreči bolečine, zlasti v kolenih in bokih. Redno gibanje spodbuja tvorjenje sklepne tekočine, krepi mišice, ki sklepe podpirajo in celo preprečuje nastanek artritisa.