1. Svež sir
Nekateri imajo radi kravji, drugi kozji, a tudi z drugimi različicami svežega sira ne boste zgrešili. Lahko ga jeste samega, ali pa iz njega narediti namaz, ki ga namažete na polnozrnate krekeje. Sveži sir je bogat z beljakovinami in aminokislinami, ki pospešujejo izgubljanje kilogramov.
2. Puranje meso
Purani zrezek z zeleno solato kot prilogo ali pa puranji sendvič s polnozrnatim kruhom bosta zagotovo potešila vašo lakoto. Puranje meso je odlična izbira za večerni obrok saj nima veliko kalorij ali maščobe, a hkati poteši potrebo po beljakovinah in mesu.
3. Grški jogurt
Grški jogurt Ima veliko manj kalorij kot navadni jogurt. Bogat je s probiotiki, ki pomirjajo črevesje, izboljšujejo prebavo in tako olajšajo hujšanje. Dodate mu lahko sadje po lastni izbiri, odlična izbira pa so borovnice, ki so polne antioksidantov. Če vam nemirna prebava dela probleme med spanjem, bo grški jogurt pomiril prebavni trakt in ga zato strokovnjaki priporočajo osebam, ki želijo shujšati.
4. Ovsena kaša
Priljubljeni zajtrk lahko jeste tudi za večerjo. Ovsena kaša je najboljša in najbolj zdrava alternativa raznim kosmičem, ki so pogosto polni sladkorja. Zahvaljujoč številnim hanilnim snovem, ki jih ovsena kaša vsebuje, zaradi katerih bo zagotovo potešila vašo lakoto, hkrati pa ne bo težko obležala v želodcu in je lahko prebavljiva.
5. Zelena zelenjava
Večina zelene zelenjave vsebuje izjemno malo kalorij, a je bogata z beljakovinami, zato hitro ustvari občutek sitosti v želodcu. Zato ne morete zgrešiti, če za večerjo jeste katerokoli zeleno zelenjavo po svojem okusu. Pa naj bo to listnata zelena solata, popečena rukola, ali pa smootie iz ohrovta, blitve ali špinače.
