Ta ženska ima 82 let in štiri otroke, izgleda pa vsaj 30 let mlajša. Ko uživa na bazenu ali plaži, ponosno nosi bikini – in videti je odlično.
“Vsako jutro se zbudim s ciljem in dan osmislim. Bila sem blagoslovljena z energijo in talentom, ter željo, da pomagam ljudem. Zelo sem hvaležna za to,” je Filomena povedala za Prevention.
V novi knjigi Skrivnosti najbolj zdravih ljudi na svetu (Secrets of the World’s Healthiest People) je Filomena prebrala, da obstajajo tri ključne stvari, ki so jo ohranile v sijajni formi.
1. Sledite načinu prehrane 70-20-10
To je 70 odstotkov kalorij iz sadja, zelenjave in žitaric, 20 odstotkov iz beljakovin, kot sta piščanec in riba, in 10 odstotkov iz maščob.
“Priprava dobre in zdrave hrane zahteva veliko dela, kar je izziv, vendar je vredno,” pravi Filomena.
2. Tecite
“Moja srednja hči je dobila štipendijo za športnike. Ko je pred dvema letoma dobila seznam treningov, je to vključevalo tudi petkilometrski tek, trikrat na teden. Vprašala me je: ‘Mami, bi tekla z mano?’. Kako bi ji lahko rekla ne,” je povedala Filomena.
“Ko gre za motivacijo pri telovadbi, pomaga imeti cilj,” pravi Steve Bowers, avtor knjige Skrivnosti najbolj zdravih ljudi.
“Postavitev ciljev vsakemu pomaga povečati učikovitost vadbe, tako rekreativnim športnikom, kot tudi vrhunskim,” doda Bowers.
3. Bodite hvaležni
Filomena vsak dan napiše čemu je hvaležna, ta listek pa potem vrže v škatlo hvaležnosti.
“Vez uma in telesa je tako jasna. Prav tako vam lahko pomaga ostati v formi, tako zelo, da lahko tudi pri 80-ih ponosno nosite bikini,” je pojasnila Filomena.
“Ko smo hvaležni, smo običajno bolj pozitivni in srečni sami s sabo, kar pa pomaga pri izgubi kilogramov in ohraniti zdravje,” pravi dr. Bowers.
