Tudi zaposlene v pisarnah, ki cel dan sedijo za svojo mizo in buljijo v računalniške zaslone, pestijo telesne težave kot so bolečine v križu, hrbtenici ali tilniku. Te bolečine so povsem primerljive z bolečinami, ki so posledica težkega fizičnega dela, zato jih je treba jemati resno in, če je možno, delovati preventivno.

Noge na mizo za sprostitev križa

Iz Nemčije prihaja novica, da bi se morali zaposleni v pisarnah, ki veliko delajo za računalnikom, vsake toliko sprostiti oziroma spremeniti telesno držo tako, da enostavno položijo noge na mizo. Priporočena ležernost sicer ne bo navdušila šefa, toda občasna menjava položaja naj bi dejansko razbremenila križ, hrbtenico in tilnik. Z za zdravje pomembno spremembo telesne drže namreč preprečimo, da bi posamezni del telesa postal »trd« ali začel boleti.

Noge na mizi samo ena izmed možnosti

Seveda so noge na mizi samo ena izmed možnosti, ki se ponujajo za prekinitev togega in nezdravega sedenja v istem položaju pred računalnikom. Če se torej bojiš, da boš zaradi nog na mizi namesto težav s križem imel težave s šefom, potem je bolje, da se vsake toliko časa vstaneš in nekoliko sprehodiš po pisarni ali hodniku. Lahko pa narediš nekaj dobrega tudi sodelavcem in jim predlagaš, da imate v bodoče sestanke stoje, namesto dvigala uporabi stopnice, čas med malico pa izkoristi za nekaj kratkih razgibalnih vaj. Naredi recimo nekaj počepov, zakroži nekajkrat z rameni ali glavo. Z malo truda boš dosegel velik učinek.

Ko se boš po nekaj dnevih ali tednih popolnoma privadil na to, da med pisarniškim delom redno spreminjaš držo, bodo postopoma izginile tudi bolečine oziroma razgibalne vaje, s katerimi si blažil bolečine, ne bodo več potrebne.