Položaj kolesa

Pozitivni učinki/efekti: Aktiven hrbet, predel trebuha, razteg rok, nog.

Izvedba: Uležeš se na tla in položiš noge v širino bokov, roke ob ušesa in se dvigneš navzgor proti stropu v položaj kolesa. Nato se premikaš naprej in nazaj, da še dodatno raztegneš telo.

Položaj kobre

Pozitivni učinki/efekti: Raztegne se predel trebuha, aktivira se hrbet.

Izvedba: Raztegneš roke pred sabo- dlani pod ramenski obroč in ato stegneš nog , potisneš boke v tla.

Položaj sklede

Pozitivni učinki: Pomasiramo notranje organe, raztegnemo roke, aktiviramo trebuh in hrbet.

Izvedba: Uležemo se na trebuh in nato pokrčimo noge navzgor. Primemo se za gležnje in se dvignemo navzgor. Roke so iztegnjene. Če gre se še premikamo naprej in nazaj. S tem še dodatno poskrbimo za vitalnost notranjih organov. 

Namaste!

Ana Devayani Kersnik

Devayani yoga & dance lifestyle FB: https://www.facebook.com/pages/Devayani-yoga-dance-lifestyle/503599663055705?fref=ts

Pinterest: http://www.pinterest.com/anakersnik/

Twitter: https://twitter.com/AnaDevayani