Za začetek je treba poudariti, da zdravega sončenja ni in da bi se bilo treba močnemu soncu dosledno izogibati. Če pa se že odpravljaš na sonce, nikakor ne pozabi, da je treba pred izpostavljanjem sončnim žarkom svojo kožo zaščititi tudi od znotraj, ne le s kremami za sončenje. Verjetno si že kdaj sama opazila, da je po določeni hrani tvoja koža videti izvrstno, medtem ko nekatere vrste hrane tvoji koži škodijo. Povsem enako je pri trikotniku koža – hrana – sončenje, zato pred odhodom na plažo svojo kožo pripravi tudi s hrano.
Kaj jesti pred začetkom sončenja?
Svojo kožo začni pripravljati na poletno sonce že kakšen mesec pred odhodom na dopust. V tem obdobju je priporočljivo, da v telo vneseš predvsem veliko vitamina A in beta karotena, ki pripomoreta k temu, da je koža v boljši kondiciji za obrambo pred UV žarki, pa tudi barva polti bo z njuno pomočjo lepša.
Kaj uživati neposredno pred in med sončenjem?
Med samim izpostavljanjem soncu in neposredno pred njim je dobro jesti čim več sadja in zelenjave ter organske in polnozrnate hrane. Zaužij predvsem čim več hrane, bogate z vitaminom C in vitaminoma B3 in B12, ki krepijo vrhnjo plast kože in las, in večajo naravno obrambno sposobnost kože. Torej, jej veliko agrumov, jagod, lubenice, perutnine, rib, stročnic in mlečnih izdelkov. Poleg tega med, pred in po sončenju pij veliko, veliko vode.
Čemu se je med sončenjem treba izogibati?
Če se sončiš, se poskušaj izogibati nezdravi hitri hrani, ki že tako slabo vpliva na stanje kože, pa tudi predelanim in rafiniranim živilom. Če se boš držala misli, da je tisto, kar je naravno, najbolje za tvojo kožo, zagotovo ne boš mogla zgrešiti. Kar se pa tiče pijače, se na sočnih žarkih izogibaj sladkanim in alkoholnim napitkom. Pij veliko vode in se opoldanskemu soncu vedno izogni, saj je zelo nevarno in stara kožo, česar nobena hrana niti sončna krema ne more preprečiti. Lahko pa tudi dobite smrtno nevarno sončarico. Veste,
kako ukrepati pri sončarici?
Postani prijateljica Ženske.si na Facebooku in se pridruži najboljši družbi žensk!
