Suha obnohtna kožica še zdaleč ni le estetska težava
Čeprav se nad suho obnohtno kožico največkrat spravimo z negovalnimi olji in kremami, na ta način zgolj prikrijemo težavo, ki v resnici izvira od znotraj. V oddaji S hrano do vitkosti (Eat Yourself Sexy Australia), ki jo lahko trenutno Slovenci ob večerih spremljamo na TV3, nutricionistka Emma Sutherland razlaga, da suha in pordela obnohtna kožica razkriva, da nam v telesu primanjkuje omega 3 maščobnih kislin. Gre za esencialne maščobe, kar pomeni, da jih naše telo ne more samo proizvajati, so pa ključne za zdravo delovanje telesa.
Kako do več omega 3 maščobnih kislin?
Več omega 3 maščobnih kislin lahko vnesemo v telo z večjo količino mastnih rib, kot so losos, sardele in skuše, nekaterih oreščkov, lanenega semena, chia semen ter svetlinovega in ribjega olja. Omega 3 maščobne kisline sicer pripomorejo k izgorevanju drugih maščob v telesu, skrbijo za zdrave lase, nohte in kožo, skrbijo za zdrav srčno-žilni sistem, močan imunski sistem, znižujejo krvni tlak in celo pomagajo pri zmanjšanju težav z luskavico. Pomanjkanje med drugim povezujejo tudi s poporodno depresijo in depresijo na splošno.
Udeleženka v izzivu se je zgrozila
Izziv v oddaji S hrano do vitkosti je tokrat sprejela 29-letna ženska, ki je imela po meritvah v telesu kar 44 odstotkov maščob (pri 173 centimetrih je imela 87 kilogramov), njeno 29 let staro telo pa jih je po meritvah kazalo 40! Sutherlandova ji je iz njene prehrane, zelo bogate z enostavnimi ogljikovimi hidrati (predvsem v obliki testenin, lazanj, njokov) in sladkorji (predvsem v obliki čokolad) tovrstnih ogljikovih hidratov prekomerno količino. Ne le, da jih je pojedla preveč in s tem dala telesu premalo, sladkor tudi črpa iz telesa vitamine in minerale, je poudarila. Razložila ji je tudi, da mora hrano pustih barv nadomestiti in obogatiti s čim bolj pisanimi živili – natančneje, z zvrhanimi količinami sadja in zelenjave. Pestrost barv na jedilniku namreč zagotavlja tudi pestro paleto vitaminov in mineralov, ki jih vnašamo v telo. Sutherlandova je udeleženki v izzivu razložila, da s količino čokolade, ki jo poje vsak dan, pokrije kar 30 odstotkov vseh dnevnih potreb po kalorijah, pri čemer je čokolada preveč mastna za telo in na drugi strani pusta z vitamini in minerali.
Pokazali so ji, koliko čokolade zaužije v enem mesecu!
Ko je videla, da čokolada prekriva celo posteljo, je začela jokati, postalo ji je žal, kaj dela svojemu telesu. Še toliko huje ji je bilo, ko ji je Sutherlandova razložila, da so njena jetra neprestano obremenjena s predelovanjem maščob in sladkorja. Udeleženki v izzivu so nato priskrbeli še osebnega trenerja, s katerim je morala pošteno garati, da je svoje telo znova spravila v pogon. Po osmih tednih je njeno telo kazalo 33 let, shujšala pa je za 8 kilogramov. Še vedno je imela željo po hrani, bogati z enostavnimi ogljikovimi hidrati in po kakšnem ocvrtem zrezku, toda rezultati meritev so jo streznili, da je svoje telo pripeljala enostavno predaleč in da se bo morala imeti v prihodnje bolj rada in skrbno paziti, kaj vnaša v svoje telo. Konec koncev je telo eno samo in nima večnega roka trajanja.
