Vendar jih ponavadi uživamo pogosteje v hladnejših mesecih, ker so polne mineralov in vitaminov, verjamemo pa, da koristijo našemu zdravju in nas ščitijo pred prehladom. Ali gre le za mit ali vsakodnevno uživanje samo dveh pomaranč prinaša določene koristi, razkrivamo spodaj.
1. Krepijo imunski sistem
Pomaranča vsebuje veliko vitamina C, ki pomaga krepiti imunski sitem, kar je še posebej pomembno v hladnejših delih leta, ko smo dovzetni za prehlad in gripo. Prav tako razpoložljivost visoke vsebnosti kalcija v pomaranči ohranja in varuje zdravje kosti in zob.
2. Pomagajo ohraniti delovanje srca
Nedavne raziskave so pokazale, da ima magnezij, ki ga v velikih količinah najdemo v pomaranči, sposobnost zniževanja visokega krvnega tlaka. Seveda v tem primeru ni priporočljivo zgolj iztisniti soka iz pomaranče, ampak zaužiti cel citrus.
3. Znižujejo holesterol in krvni tlak
Visoka koncentracija hesperidina, spojine, ki jo v izobilju najdemo v agrumih, je koristna za zniževanje slabega holesterola. Sama pomaranča ne vsebuje niti blizu toliko hesperidina, zato bi bilo dobro, če je le mogoče, uporabiti tudi lupino.
4. Ohranjajo zdravo kožo
Antioksidativne lastnosti pomaranče kožo ščitijo pred prostimi radikali. Za lepo polt je priporočljivo, da vsak dan popijete kozarec pomarančnega soka. Tudi pomaranče so bogate z betakarotenom, ki pomaga ščititi celice pred poškodbami in pomaga preprečevati znake staranja.
5. Ščitijo želodec in pospešujejo prebavo
Pomaranče so zelo bogat vir netopnih in topnih vlaknin, ki pomagajo ohranjati zdravje vašega želodca in črevesja ter preprečujejo težave, kot je sindrom razdražljivega črevesja. Vsebnost vlaknin v pomaranči olajša prehod hrane skozi prebavni trakt in zmanjša čas prehoda blata, kar preprečuje napihnjenost in zaprtje.
6. Izboljšajo delovanje možganov
Folna kislina in folati, prisotni v pomaranči, spodbujajo razvoj možganov in ohranjajo vitalni organ v dobrem stanju. Uživanje pomaranče pri nosečnicah je še posebej priporočljivo, saj pozitivno vpliva na razvoj ploda.
