Nekateri blagodejni učinki se pojavijo zelo hitro.
Če misliš, da so vsi pozitivni učinki, ki jih človeško telo uživa, ko nekdo preneha kaditi, daleč stran in so takoj vidni le ‘manj prijetni’, kot je razdražljivost, težave s spanjem, živčnost, želja po kajenju … se motiš. Nekateri blagodejni učinki se pojavijo zelo hitro.
Po 20 minutah se bo krvni tlak spustil na normalni nivo. Nikotin je konstriktor, torej snov, ki oži žile. Posledica le-tega je višji krvni tlak.
Po 8 urah se bo nivo ogljikovega monoksida (plin, ki se na rdeče krvničke veže hitreje, kot kisik in je poleg ogljikovega dioksida odgovoren za smrti z zadušitvijo v požarih) v krvi razpolovil, vsebnost kisika pa se bo normalizirala.
V 48 urah se bo znatno zmanjšala možnost srčne kapi; telo bo izločilo ves nikotin, okus in vonj se bo vrnil v normalno stanje (če kadiš, si verjetno opazil, da ta dva čutila ne delujeta tako, kot bi morala).
V 72 urah (treh dneh) se bodo sprostili bronhiji (kajenje oži tudi bronhialne poti). Imel boš več energije (telo bo bolje prekrvavljeno, v krvi bo več kisika).
V 2 tednih se bo dodatno izboljšala prekrvavljenost, izboljševala se bo še nadaljnjih 10 tednov.
V 3 – 9 mesecih se bo poleglo kašljanje, piskanje, in težave z dihanjem, pljučna kapaciteta se bo povečala za 10 %.
V 1 letu se bo verjetnost srčne kapi zmanjšala za polovico.
V 5 letih se bo možnost možganske kapi vrnila na isto verjetnost, kot pri nekadilcu.
V 10 letih se bo verjetnost pljučnega raka vrnila na podobno tveganje, kot pri nekadilcih.
V 15 letih se bo verjetnost srčne kapi vrnila na možnost, ki je enaka možnosti nekadilca.
Torej obstajajo razlogi za to, da se takoj odločiš za abstinenco. Učinki so skoraj takojšnji, večino pravljic o zasvojenosti s cigareti pa širita farmacija (ki prodaja draga zdravila za odvajanje) in tobačna industrija sama (ki s tem ljudem jemlje voljo do abstinence). Če si se že odločil, bodi pošten do sebe in vztrajaj, s tem boš nekaj dosegel (tudi brez raznih pripomočkov) in predvsem samemu sebi dokazal, da si pravi moški.
