Kaj povzroča spomladansko utrujenost?
Spomladanska utrujenost ni nobena utvara. Je posledica sprememb, ki se z menjavo letnih časov ne zgodijo zgolj v naravi, temveč tudi v našem telesu, ki v tem času opravlja nekakšno pomladansko »čiščenje«, po katerem kliče sprememba v vremenu, temperaturah in tudi v prehrani. Spomladanska utrujenost naj bi prizadela predvsem ljudi, ki so občutljivi na vremenske spremembe, ter ljudi s slabšo telesno kondicijo ali imunsko odpornostjo.
Poleg zunanjih sprememb se v telesu zgodijo tudi manjše hormonske spremembe, pri čemer igrata glavno vlogo spalni hormon in tako imenovani »hormon sreče«. Nihanje ter izmenjavanje njunih količin utrudi telo. Spomladansko utrujenost lahko občutiš v obliki razdraženosti ter pomanjkanja apetita, spanca, smisla za humor ali spolnega poželenja, trajala pa naj bi od sredine meseca marca pa vse do sredine meseca aprila.
Kako premagati spomladansko utrujenost?
1. S pravilno prehrano
Premagovanje spomladanske utrujenosti se prične pri prehrani. Če smo pozimi jedli bolj mastno hrano, se manj gibali in podlegali prehladom, je pomlad čas za ponovno polnjenje baterij in prenovo telesa. V svojo prehrano vnesi sveže sadje in zelenjavo, spij vsaj pol litra vode na dan in zmanjšaj količino sladkarij ali pa jih nadomesti s polnozrnatimi posladki. Vitamine ter energijo lahko vneseš v telo tudi s sveže iztisnjenimi sadnimi sokovi.
2. S sproščanjem
Pomembno je, da se v tem času tudi kar se da sprostiš. Če je le možno, ne pretiravaj z delom, poslušaj glasbo in ne pozabi na ljubljenje s partnerico. K premagovanju spomladanske utrujenost in dobremu razpoloženju bo prispeval tudi sprehod po naravi, med katerim se boš naužil veliko svežega zraka in sončnih žarkov. Svež zrak in sončne žarke povabi tudi v svoje stanovanje tako, da redno odpiraš okna in zračiš prostore.
3. S spremembo garderobe
Čeprav je še malo hladno, je čas, da pospraviš težka zimska oblačila v omaro in jih zamenjaš za lažjo opravo. Za sprehod se ne tlači v trde kavbojke, temveč se sprosti v bombažni trenerki in udobnih teniskah.
4. Za lažja jutra
Zjutraj se ne obremenjuj s tem, kaj vse moraš storiti čez dan. Raje se prepusti še zadnjim minutam poležavanja. Če ti čas dopušča, si privošči še zdrav zajtrk in poživljajočo kavico, na poti v službo pa uživaj ob pogledu na oranžno-rdeče jutranje sončne žarke, ki obljubljajo lep dan. Tako bodo jutra veliko lepša, spomladanske utrujenost pa znosnejša.
