Nikoli lačna na praznično zabavo
Praznične zabave z raznimi dobrotami lahko pokvarijo dieto ali ritem zdravega prehranjevanja. Prav zato se praznične zabave ne smeš udeležiti lačna, saj bo tako skušnjava prevelika. Preden se odpraviš na zabavo, si privošči kak hranljiv prigrizek, saj se boš tako lažje uprla mamljivi praznični hrani. Če si na prigrizek pozabila in prispela na zabavo lačna, ti lahko želodec napolni tudi kozarec vode preden se lotiš praznične pojedine. Možgani ponavadi potrebujejo 20 minut, preden zaznajo, da je telo sito, zato skušaj med okušanjem dobrot narediti daljšo pavzo in se nekaj minut pogovarjaj z gosti, preden posežeš po novi dobroti. Naj ima tvoj želodec dovolj časa možganom sporočiti, da je poln.
Osredotoči se na nizkokalorično hrano
Čeprav bo tvoje telo hrepenelo po prazničnih dobrotah, skušaj raje izbirati nizkokalorično hrano. Osredotoči se na kuhano hrano, zelenjavo in sadje, saj so praznične sladkarije polne nezdravih maščob. Skušaj se izogibati tudi raznim omakam in prelivom.
Preusmeri svojo pozornost
Mnogi ljudje radi pozabijo, da je praznična zabava veliko več od hrane. Naj bistvo zabave ne bo hrana, temveč druženje s prijatelji in znanci. Pri izogibanju kalorijam ti lahko pomaga tudi to, da svojo pozornost preusmeriš stran od hrane in raje uživaš ob klepetu z bližnjimi. Pri preusmerjanju pozornosti s hrane ti bo sigurno pomagal tudi kozarec vode v roki.
Izogibaj se pitju alkohola
Da se izogibaš pitju alkohola, ni dobro zgolj zaradi vnosa kalorij, temveč tudi zaradi nadzora. Če boš spila kanček preveč alkohola, ne boš imela toliko nadzora nad tem, kaj in koliko boš pojedla. Alkohol raje nadomesti z vodo ali nizkokaloričnim sokom.
Porcije naj bodo majhne
Ker je odklanjanje hrane na zabavah ali družinskih srečanjih včasih nevljudno, se pretiranemu vnosu kalorij s preizkušanjem te in one dobrote lahko izogneš tako, da omejiš svoje porcije. Te naj bodo majhne in brez dodatkov raznih omak ali prelivov, saj znajo biti dodatki prava kalorijska bomba.
Nadomestki za sladkarije
Glede prazničnih sladkarij bodi zelo selektivna. Porcije sladkarij naj bodo majhne in privošči si res le tisto, kar ti je zelo privlačno. Nekateri ljudje lahko v sladico ugriznejo le enkrat in jo nato pustijo, medtem ko se drugi nikakor ne morejo ustaviti le pri enem grižljaju. Če sodiš med slednje, bo bolje, če omejiš svoje porcije ali pa najdeš kak nadomestek za sladkarije, na primer posušene jabolčne krhlje, ki odlično potešijo željo po sladkem, ali pa kako drugo sadje.
Kalorije pokuri na prazničen način
Naj skupni družinski sprehod po obedu postane družinska tradicija. Poleg tega, da boš s sprehodom pokurila nekaj kalorij, se boš med sprehodom še bolj zbližala z bližnjimi. Sprehod bo deloval tudi sproščujoče, saj boš med hojo lahko občudovala prečudovito okrašeno mesto, v katerem bo utripalo na tisoče prazničnih lučk. Namesto vožnje po soseski raje izberi sprehod. Namesto dremanja pred televizorjem izberi sankanje, kepanje ali delanje sneženega moža.
