Stres ne izbira svojih »žrtev« po nobenem ključu, pred stresom ni varen nihče, ki se v vsakdanu spopada s takšnimi ali drugačnimi psihičnimi in tudi telesnimi obremenitvami. Tako direktorji velikih podjetij, njihovi zaposleni kot tudi mamice in upokojenci, poročajo o stresu, ki jim uničuje vsakdan. Ko nas stres, ki se sicer pojavlja občasno, začne mučiti redno in preko daljšega časovnega obdobja, ko ne najdemo več načina za sprostitev in počitek za regeneracijo, pa je govora o kroničnem stresu, ki predstavlja zelo veliko in resno obremenitev za naše zdravje.
Vzroki za (trajni) kronični stres
Med psihične in telesne obremenitve, t.i. stresorje, ki lahko povzročajo kronični stres modernega človeka, ki je dnevno dejansko »bombardiran« z različnih strani, štejemo med drugim nepravilno prehrano (tudi cigarete in alkohol), premalo gibanja, preplavljanje z dražljaji, pomanjkanje spanca, visoke zahteve v poklicu, družini ali v šoli.
Kako prepoznamo simptome kroničnega stresa?
Zaradi nenehnih obremenitev je naše telo v stalnem stanju pripravljenosti. Pokazatelji kroničnega stresa so večstranski, nekatere je laže identificirati kot druge in se razlikujejo od bolnika do bolnika. Značilni simptomi kroničnega stresa so nemir, utrujenost, izčrpanost, depresija, razdraženost (agresivnost), motnje spanca, nerazumljive bojazni in tegobe, glavoboli (migrenski napadi), težave s srcem, driska, nadražena koža, alergije, bolečine v želodcu in hrbtu. Ljudje pod kroničnim stresom pa tudi večkrat zapadejo v prekomerno uživanje alkohola ali drog in imajo težave s sprejemanjem odločitev.
Kronični stres pospešuje staranje
Posledice kroničnega stresa so vse kaj drugo kot nedolžne. Bolniki so pogosteje nagnjeni k poapnenju žil in z njim povezano kapjo in srčnim infarktom. Najsodobnejše raziskave s tega področja pa celo navajajo, da kronični stres pospešuje proces staranja. Nadledvične žleze proizvajajo stresni hormon kortizol, ko smo »pod gasom«, ta poveča krvni tlak in količino sladkorja v krvi in posledično v možganih. Trajno povišan nivo sladkorja zaradi stresa pa deluje na telo destruktivno kot sladkorna bolezen.
Kako preprečiti kronični stres?
Da za dnevni zagon in razvoj potreben stres ne bi postal zdravju škodljiv, je pomembno, da fazam napetosti redno sledijo faze sprostitve. Mir, počitek, kratki odmori, dihalne vaje, kratek opoldanski spanec za črpanje nove energije ter sprememba rutine, ki nas spremlja na delovnem mestu, v šoli ali doma, lahko pomagajo proti razvoju stanja kroničnega stresa. Zelo priporočljivo je tudi športno udejstvovanje, avtogeni treningi oziroma progresivno sproščanje mišic, ki se jih človek hitro in enostavni nauči sam.
