STOP PRELIVOM, DRESINGOM IN OMAKAM

Izogibajte se prelivom v solatah, majonezi v sendviču in različnim omakam, ki so sestavljene predvsem iz smetane. Majonezo lahko zamenjate z lahkim sirnim namazom ali ketchupom brez dodanega sladkorja. Solatne prelive pripravite doma iz lahkega jogurta in različnih začimb. Tople omake pa nam tako ali tako v teh vročih dneh ne pašejo. Na ta način lahko zaužijete nekaj sto kalorij manj.

ZMANJŠAJTE PRILOGE

Ni se vam treba odpovedati kruhu ali krompirju, le porcije malo zmanjšajte. Naredite si sendvič le z 1 rezino kruha ali si naložite na krožnik manj makaronov. Namesto tega si privoščite obilno solato in velik zrezek iz piščančjih ali puranjih prsi.

VEČERNA VADBA

Čez dan se zaradi visokih temperatur raje izogibajte telesni vadbi in jo prestavite v večerne ure. Poleg izgube kalorij, boste tudi precej bolje spali. Če imate srečo in živite v bližini bazena, reke, jezera ali morja izkoristite priložnost in redno plavajte. Po večerni vadbi popijte beljakovinski napitek, ki ne bo le pripomogel pri regeneraciji, temveč bo služil tudi kot odlična nizkokalorična večerja.

NARAVNO SLADILO

V sladice, kavo in čaj dodajajte le stevio. Stevia je naravno sladilo brez kalorij. Nima nikakršnih škodljivih učinkov kot nekatera umetna sladila. Izogibajte se tudi naravnih sladil kot je npr. agavin sirup, saj nimajo nič manj kalorij kot običajen namizni sladkor.