Načeloma je dobro skozi ves dan paziti, da jemo zdravo, pri zajtrku pa še posebej. Z ustreznim zajtrkom si namreč lahko zagotovimo primerno dozo vitaminov in hranilnih snovi, ki jih zaradi natrpanih urnikov in nerednega prehranjevanja tekom dneva včasih ne moremo zaužiti.
Kakšen je torej zdrav zajtrk, ki nam da dovolj energije za čez dan in tako tudi preprečuje prenajedanje zaradi pomanjkanja hranilnih snovi v telesu v času kosila ali večerje?
Predlogi za zdrav zajtrk
Ponujamo ti nekaj idej za zdrav zajtrk:
– polnozrnati kosmiči ali polnozrnati corn flakes z nemastnim mlekom
– sadna solata
– polnozrnati kruh ali toast z margarino in svežim sadjem za zraven
– musli brez dodanega sladkorja z jogurtom
– polnozrnato pecivo
– trdo kuhano jajce in sveža zelenjava
– sadni smoothie
