Italijanke so znane po tem, da rade uživajo v hrani, vendar to ne pomeni, da se bodo sprijaznile s prekomerno telesno težo. Pri ohranjanju vitke postave jim pomaga vsakodnevni 15-minutni trik, ki ga lahko kopira prav vsak. Italijanke sproščeno pristopajo k hrani in uživajo vse, kar si želijo. Ne odrečejo se niti kruhu, testeninam, sladoledu in vinu …
Kalorije nadzirajo tako, da jejo enostavna in polnovredna živila, uporabljajo manj dodatkov in omak ter jejo majhne porcije.
Zaradi takšnega načina uživanja hrane Italijanke ne rabijo iti na dieto in jih ne prakticirajo, za ohranjanje vitkosti pa uporabljajo trik, ki je pravzaprav del italijanske kulture – kadar koli imajo priložnost, grejo na kratek sprehod, običajno za 15 minut.
Italijanke včasih hodijo na sprehod tudi večkrat na dan, običajno po obroku. Toda med temi sprehodi jih ne boste videli, da nosijo aparate za merjenje korakov ali oblačila za oblikovanje telesa, ki spodbujajo potenje in hujšanje.
7 skrivnosti Francozinj, ki se ne odrekajo ne kruhu ne sladkemu
Med temi ritualnimi sprehodi Italijanke uživajo v sončnih žarkih, se pogovarjajo s sosedi ali se sprehajajo z družinskimi člani, kar je tudi priložnost za druženje.
Koristi hoje po obrokih je dokazala tudi znanost. Študija, objavljena v reviji Diabetes Care, je pokazala, da trije sprehodi po 15 minut na dan zmanjšajo tveganje za diabetes.
Raziskave so tudi pokazale, da je hoja po večerji najbolj koristna: lahka telesna aktivnost in mrak ali večerna tema lahko “reprogramirajo” telesno uro, da vam pomaga bolje spati, izboljša prebavo, zmanjša inzulin po obroku in pospeši metabolizem – in vse to brez občutka, da sploh telovadite.
