Joga in ajurveda sta sestrski vedi, ki sta obe nastali približno 5000 let nazaj. V tradicionalnih šolah joge se vedno poučuje oboje; ajurvedo in jogo, ker se medsebojno dopolnjujeta in sta soodvisni. Razumeti je potrebno, da je ajurveda del joge. Poznavanje ajurvede praktikantu joge koristi, da razume, da s samo jogo vzpostavlja del ajurvedskih rutin in celostno pristopa k svojemu zdravju.

Različni tipi človeka (doše):

1. KAPHA DOŠA

Kapha doša združuje elementa vode in zemlje.

Značilnosti Kapha doše:

• Značilnosti Kaphe so stabilnost, trdnost, teža in togost.
• Kapha doša je kompaktna, tkiva so močna.  Kapha ljudje imajo močno telo, širok prsni koš in ramena, veliko mišične mase. Njihova koža je malo debelejša, tako da sklepi in kite niso močno vidni. Njihove oči so temne ali modre. Njihova koža je sijoča, mehka, bleda.
• Imajo radi začinjeno, pikantno in grenko hrano. Znojijo se zmerno in trdno spijo.Spijo več kot druge doše. Kapha dosha ima dober apetit in počasno prebavo, zato se mora veliko ukvarjati s pravilno prehrano. Temu tipu je večkrat predpisana dieta.
• Če je človek Kapha doše v ravnovesju, je zelo prijetnega značaja, miroljuben, odpušča, je srečen, močan, ni ljubusomen in pohlepen, telo je skoraj popolno.
• Ljudje Kapha znajo biti brezbrižni, včasih prepočasni in nagnjeni k prekomerni teži. Povečanje telesne teže v kasnejših letih povzroča številne težave s cirkulacijo krvi,  s srcem, astmo, povzroča bolečine v sklepih, itd …
• Kapha tip ne mara vlažnega in hladnega podnebja.

Kadar je  Kapha doša v neravnovesju:

• Kapha doše rade jedo, da dobijo občutek miru,
• niso pretirano navdušeni nad vadbo,
• radi imajo sladko, slano hrano, mlečne in mesne izdelke, kar jim povzroča težave s težo,
• zaradi povečane Kaphe so nagnjeni k boleznim dihal (astma, bronhitis, sinusov težave), glavobolu, prebavnim motnjam, diabetesu, zaspanosti in utrujenosti,
• če niso v ravnovesju, lahko imajo občutek, da so neuporabni in stari in postanejo ljubosumni in posesivni.

Nasveti za Kapha došo:

• redno gibanje,
• priporočljivi grenki okusi,
• izogiba naj se slanim, sladkim in kislim okusom,
• izogiba naj se spanju čez dan,
• odsvetuje se pozna večerja,
• svetuje se pitje mlačnih in toplih napitkov,
• svetuje se redna uporaba savne.

Nasvet za vadbo joge: močna joga praksa, ki segreva telo, stimulira in ustvarja nov prostor v telesu, da se Kapha tip povezuje navzgor

Nasvet za dihalno tehniko (pranajama): Kapalabathi pranajama

Nasvet za meditacijo: Kapha doša z meditacijo opušča čustvene navezanosti, sprošča posesivnost. Najlažje meditira v skupini.

2. VATA DOŠA

Vata doša združuje elementa zraka in etra. Je lahka kot pero, hitra kakor veter. Gibanje je glavno načelo Vata doše. Vata doša je najmočnejša, predstavlja življenjsko silo in energijo.

 Značilnosti VATA doše:

• ljudje Vata doše so fizično manj razviti, so suhi in vitki, imajo malo mišične mase. Njihova koža je rjavkaste barve, suha, hladna, imajo blede, krhke nohte. Lahko so zelo visoki ali majhni, mišice so manj razvite, vidni so sklepi in kosti.
• so dinamični, vendar se hitro utrudijo, predvsem kadar veliko potujejo,
• so neješči, imajo slabšo prebavo, velikokrat ne občutijo lakote,
• imajo radi toplo, sladko, kislo in slano hrano.

Kadar Vata doša ni v ravnovesju:

• je žalostna, ne želi komunicirati,
• pojavljajo se stres, depresija, malodušje,
• menijo, da so vse narobe naredili ali pa hitro najdejo krivca za napake,
• trpijo zaradi nespečnosti, tesnobe, zaskrbljenosti,
• manjka jim poguma in samozavesti,
• koža je suha in razpokana,
• imajo prenizko telesno težo,
• slabo spijo ali pa jih muči nespečnost,
• so tesnobni in jih je strah,
• lahko imajo težave s prebavo (vetrovi, zaprtje), išiasom, krčnimi žilami, boleznimi okostja,
• imajo izrazite gube,
• menstrualne težave in različne ciste.

Nasveti za Vata došo:

• redni sprehodi,
• redna masaža predvsem s sezamovim oljem,
• naj se izražajo skozi govor,
• topla hrano, pijača, topla oblačila in zadrževanje v toplih prostorih,
• sladki, kisli in slani okuse,
• akupresura,
• oljne kopeli,
• savna,
• plavanje, izleti, tek, kolesarjenje, joga,
• pitje veliko vode,
• priporočljiv pravočasen odhod v posteljo,
• izogibanje filmom, ki vas vznemirjajo,
• post in izključno surova hrana se odsvetuje.

Nasvet za jogo: počasna, enakomerna, pretočna praksa. Joga nežnih gibov za razgibavanje hrbtenice, medenice, sklepov.

Nasvet za dihalno tehniko (pranajamo): Nadi shodhana pranajama

Nasvet za meditacijo: Za Vata došo je meditacija zelo priporočljiva, da umiri svoj nemiren um in živčni sistem, ter za lajšanje strahov in tesnobe

3. PITTA DOŠA

združuje elementa ognja in vode.  Vse, kar povečuje toploto, energijo, svetlobo in spremembe, ima značaj Pitta.

Značilnosti Pitta doše:

• Pitta doša je energična in ima rada nadzor nad vsem,
• Ljudje s Pitta došo so srednje visoki in imajo atletsko postavo.  Imajo širši prsni koš in lepo, mišičasto telo.  Koža je rdečkasta, z veliko mozolji. Nohti so močni. Oči imajo rjave, sive ali zelene. Imajo svetle ali rjave lase, ki se zgodaj stanjšajo in lahko odpadejo .
• Ljudje Pitta doše so zelo inteligentni, fokusirani, imajo močno voljo, so odločni, lahko so ljubosumni in se znajo zelo razjeziti.
• Ne utrudijo se tako hitro kot Vata ljudje. Imajo močan apetit in dobro prebavo. Radi imajo  začinjeno hrano, sladkarije, pijača mora biti hladnejša.
• Spijo veliko bolje kot vata doše, v enem kosu, brez prekinitve.
• Nagnjeni so k močnejšemu potenju in imajo tople okončine. Za razliko od vata tipa, težko prenašajo visoke temperature.
• Imajo dobro koncentracijo in spomin.
• Lahko so zelo čustveni, ljubeči ali zelo sovražni.
• So esteti, imajo radi vse lepo okrog sebe in na sebi. Trudijo se, da bi z manj dela dosegli dobro finančno stanje. Veliko sanjajo o bogastvu.
• So odporni na stresne situacije, imajo visok prag tolerance, lahko dolgo potrpijo, vendar, ko imajo dovolj, zelo ognjevito reagirajo.

Kadar Pitta doša ni v ravnovesju:

• ko je Pitta v neravnovesju, so lahko predstavniki te doše zelo neprijetni in jezni,
• imajo slabo prebavo in se veliko znojijo,
• so nemirni, histerični, jezni, sovražni in ljubosumni,
• ko je njihovo ravnovesje porušeno,  je telo izpostavljeno hudim okužbam, škodljivim bakterijam in parazitom. Lahko dobijo razjede na področju želodca, dvanajsternika, gastritis, imajo težave z jetri, žolčnikom in trebušno slinavko, migreno, hemoroide, zviša se temperatura, prebava se poslabša, dobijo različna vnetja in reakcije na koži.

Nasveti za Pitta došo:

• redno gibanje,
• preživljanje prostega časa v naravi,
• zmerno in počasno prehranjevanje,
• obroki naj bodo redni,
• izogibanje začinjeni hrani,
• pitje veliko vode,
• tehnike za ohlajanje telesa.

Nasvet za jogo: Lahkotna, hladilna, sproščujoča joga, ki spodbuja sočutje in sprejemanje.

Nasvet za dihalno tehniko (pranajamo): Ohlajevalna, shitali pranajama

Nasvet za meditacijo: Pitta doša mora veliko meditirati, da sprosti svojo jezo in agresijo in zmanjša kontrolo nad življenjem.

Če te zanima raziskovanje tvojega telesnega ustroja, se pridruži se na vikendu detox joge v Hotelu Ribno, ki bo potekal od 27.05. do 29.05.2016. Učili se bomo učili prilagajati prehrano in vadbo joge posamezni ajurvedski doši.

Namaste.

Monika