Jabolko je odličen antioksidant

Pregovor »Eno jabolko na dan odžene zdravnika stran« še kako drži, saj so jabolka velik vir antioksidantov, ki prečiščujejo ter razstrupljajo telo neželenih snovi. Poleg tega jabolko vsebuje tudi veliko vitamina C in kalija, ki ima pomembno vlogo pri pravilnem delovanju srca. Z jabolkom boš v svoje telo vnesel tudi vitamine B1, B2 ter B6.

Papaja odžene prehlad ter vplive astme

Če si se jabolk že naveličal, jih lahko nadomestiš s papajo, ki vsebuje enake vitamine in minerale kot jabolko. Papaje vsebujejo tudi nekaj železa in selena, ki pripomoreta k zdravju krvi ter dobrem počutju. Poleg tega se v papaji skrivajo tudi folati, naravne vitaminske snovi iz vitamina B, ki spodbujajo nastajanje rdečih krvničk in dobro delujejo na delovanje možganov. S papajo se lahko ublažijo simptomi prehlada, pa tudi zmanjšajo vplivi astme.

Brusnice za zdravo črevesno floro

Brusnice vsebujejo ogromne količine antioksidantov in so naravni probiotik, kar pomeni, da uravnavajo črevesno floro. Poleg tega pa so tudi dober vir vitamina C, B1, B2, B6 in vitamina E, blagodejno pa vplivajo tudi na sečila.

Grenivka za imunski sistem

Grenivke so obogatene z vitaminom C, s čimer uspešno okrepijo imunski sistem, s sestavinami, imenovanimi limonoidi pa znižuje nivo holesterola. Grenivke vsebujejo tudi železo, kalij in kalcij, rdeče učinkovine iz grenivke pa naj bi celo branile pred rakavimi obolenji.

Banane za dobro počutje

Banane so najboljši vir vitamina B6, odženejo pa tudi ravnodušnost, depresijo, stres ter nespečnost, saj vsebujejo sestavino, ki spodbuja nastajanje hormona serotonina, ki zbudi dobro razpoloženje. Vsebujejo bogate količine magnezija in kalija ter selena, ki skupaj z vitaminom E deluje kot antioksidant.