Slab zadah ti lahko pokvari še tako lep večer. Bodisi moraš prenašati zadah drugega, ali pa si nesproščen, ker veš, da imaš sam slab zadah. S to težavo se spopadajo mnogi, redki pa se zavedajo, da ustna vodica in hitro ščetkanje slabega zadaha ne morejo odpraviti. Preveri, kaj ga lahko.

1. Pojej kos kruha

Si na dieti brez ogljikovih hidratov? Slab zadah je pogosto odraz neuravnotežene prehrane, t.i. ‘ketonski’ zadah pa je posledica prehrane, ki ne zajema ogljikovih hidratov. Naslednjič, ko boš naročil zrezek brez priloge, pomisli na zadah.

2. Ščetkaj jezik

Slab zadah je ponavadi posledica ne dovolj temeljite ustne higiene in slabega oralnega zdravja. Bakterije, ki razkrajajo ostanke hrane v ustni votlini ter zobno sklenino (!), so tiste, ki povzročajo zadah. Zato je ščetkanje zob nujno, prav tako uporaba zobne nitke – nikar pa ne pozabi na jezik! Ob vsakem umivanju zob ga nežno očisti s ščetko, robom žlice ali s strgalom za jezik.

Jezik je kot goba. Ima nešteto mikroskopskih luknjic, kjer se nabira hrana, zato je čiščenje zob brez čiščenja jezika povsem neučinkovito. Ustna vodica je sicer praktična za osvežitev, vendar gre bolj za kozmetičen ukrep – ne odpravlja namreč vzrokov za nastanek zadaha.

3. Žvečilni gumi

Slina je najbolj učinkovito orožje proti slabemu zadahu, saj ves čas spira zobe, jezik in celo ustno votlino ter tako odstranjuje ostanke hrane in bakterije, ki bi se sicer zadrževale v ustih. Poleg tega pa slina vsebuje tudi antiseptične učinkovine ter encime, ki uničujejo neželene bakterije. Torej, več kot se slinimo, manj bakterij je v naših ustih. Žvečilni gumi, seveda brez sladkorja, spodbuja izločanje sline ter hkrati odstranjuje delček oblog z zob. Žvečilke, sladkane s xylitolom, so najbolj učinkovite. Tiste z okusom cimeta naj bi bile najbolj uspešne v boju proti smrdljivim bakterijam.

4. Pij vodo!

Če smo dehidrirani, imamo slab zadah, zato ne pozabimo na pitje vode, tudi, ko smo v službi. Voda iz pipe je izvrstna izbira. Poskrbi, da ti bo pitje vode prešlo v navado, saj pogosto ne opazimo, da smo žejni. Zadostna oskrba telesa z vodo ima vrsto pozitivnih učinkov na telo – zmanjševanje slabega zadaha je eden izmed njih.

5. Izključi očitne vzroke za zadah

Karies in obolenja dlesni so pogost vzrok zadaha. Obišči zobozdravnika, če imaš občutek, da zadah ni posledica špagetov, ki si jih jedel za večerjo, temveč tvoj stalni spremljevalec. Tudi nekatera obolenja ledvic in jeter lahko povzročajo ustni zadah, zato obišči zdravnika, če zobozdravnik ni uspel najti vzrokov za zadah.