Rezultat večernega prenajedanja je poleg nabiranja kilogramov tudi slabši spanec, saj mora naše telo med spanjem prebaviti velike količine hrane, namesto da bi počivalo.

NE STRADAJTE

Pojejte več manjših obrokov dnevno in zvečer ne boste občutili volčje lakote.

NE TOLAŽITE SE S HRANO

Verjetno pozante občutek , ko po stresnem in napornem dnevu prispete domov in si za tolažbo pripravite pravo gostijo. S tem naredite več škode kot koristi, saj namesto regeneracijskega spanca doživite neprespano noč. Boljše zdravilo proti stresu je rekreacija, ki vam bo povrnila dobro voljo in energijo.

PREKINITE NAVADE

Obilne večerje hitro preidejo v družinsko navado, saj se pri mizi zberejo vsi člani in med večerjanjem predebatirajo svoj dan. Namesto tega se raje odpravite na sprehod ali krajši izlet s kolesi. Takšno druženje je veliko bolj zabavno in koristno za celotno družino.

PRIPRAVITE SI ZDRAVE VEČERJE

Zvečer ni potrebno stradati, raje si pripravite zdrave obroke. Ponoči vaše telo potrebuje predvsem beljakovine, saj se mišice regenerirajo med spanjem. Lahko si pripravite različne solate s piščančjimi ali puranjimi prsmi, ribo na žaru, okusen beljakovinski napitek ali lahko skuto.