To, medstore da zjutraj nemudoma spijete skodelico kave, order zmanjšuje u?inek pove?anja energije, ki ga sicer kofein ima, in lahko vodi k pove?ani toleranci do tega stimulansa. To je pokazala raziskava Stevena Millerja z univerze Uniformed Services of the Health Sciences v Bethesdu. Seveda je vsak ?lovek druga?en, toda vse nas vodi 24-urni hormonski cikel imenovan tudi biološka ura. Ta osnovi ritem je v nas programiran genetsko in ?eprav lahko z življenjskim stilom vplivamo nanj, je klju?ni faktor pri regulaciji tega ritma son?na svetloba. Ena od klju?nih stvari, ki jih ta ura pri ljudeh nadzoruje, je sproš?anje hormona imenovanega kortizol, zaradi katerega smo odzivni in budni, ter nam da energijo.

Uživanje kave, ko to ni potrebno, pomeni tudi stres za telo

Najvišja raven tega kortizola se proizvaja med 8 in 9 uro zjutraj.  Prav v tem ?asu pa si ve?ina privoš?i  svojo prvo skodelico kave na poti v službo, ?eprav je naše telo že naravno “kofeirano” in izjemno odzivno. Uživanje kofeina, ko je nivo kortizola na vrhuncu, v resnici zmanjšajo u?inkovitost in ne prispeva k dodatni stimulaciji. Še huje, zaradi konzumiranja kofeina, ko ni potreben, bo naše telo hitreje postane tolerantno nanj in u?inek se bo ob?utno zmanjšal. Kortizol je tudi s stresom povezan hormon in uživanje kofeina naj bi pove?alo proizvajanje kortizola v ?asu, ko je raven že tako na vrhuncu.

Raven kortizola je najvišja med osmo in deveto uro zjutraj, dvanajsto in eno popoldne ter pol šesto in pol sedmo uro zve?er. Zato si odmor za kavo planirajte med pol deseto in pol dvanajsto ter med pol drugo in peto uro popoldne. Izkoristite torej obdobja, ko je raven kortizola v telesu najnižja, in je vzpodbuda energije v obliki kave najbolj potrebna.

Pozitivni u?inki kave

Kava ima lahko zelo pozitivne u?inke na telo, seveda ?e jo, kot re?eno, pijemo ob pravem ?asu in v zmernih koli?inah – menda sta priporo?eni najve? dve skodelici na dan. Preberite si nekaj zanimivosti o uživanju kave, ki izhajajo iz novejših raziskav:

– Pitje kave zmanjšuje možnosti za diabetes

– pomaga pri hujšanju

– zmanjšuje tveganje za Parkinsonovo bolezen

– š?iti pred Alzheimerjevo boleznijo

– prepre?uje demenco

– š?iti pred cirozo jeter

– zmanjšuje možnosti za možgansko kap

– zmanjšuje nastanek žol?nih kamnov

– zmanjšuje možnosti za nastanek dolo?enih oblik raka, predvsem raka jeter, debelega ?revesa, dojk in rektuma

– prepre?uje depresijo

– kava z ali brez kofeina vsebuje niz hranljivih snovi in mineralov kot so kalij, magnezij in pantotenska kislina