1. Hrana, ki je bogata z železom (temno zelena zelenjava, rdeče meso – zjutraj namesto kave popijte smuti iz špinače)
2. Ogljikovi hidrati, beljakovine in zdrave maščobe (izogibajte se procesirani hrani in nezdravim maščobam)
3. Vitamin B (kot prehransko dopolnilo, piščanec, goveje meso, svinjsko meso, ribe, mlečni izdelki, koruza, ovsena kaša, brokoli)
4. Matcha (naravno poživilo, ki velja za espresso med zelenimi čaji)
5. Voda (čeprav ni poživilo, je dehidracija še prevečkrat vzrok za pomankanje energije – poleg vode lahko poleti posežete tudi po zdravi kokosovi vodi, lubenici in kumarah).

V. J.

Foto: Popsugar