Skleci z eno roko so skriti cilj večine moških, je pa res, da jih lahko napravi le peščica. Ta vaja ti bo pomagala, da to lahko dosežeš.

Gre za lažjo različico sklec z eno roko, ki ti pomaga, da roko treniraš z vso intenzivnostjo, za razliko od običajnih sklec, kjer je teža razporejena.

V položaju skleca eno roko premakni nekolilo stran od telesa – to bo tvojo drugo roko, ramena in zgornji del hrbta pripravilo, da se tudi spopadejo z bremenom. Roka, katera “ne dela” je tam, da ti olajša gibanje. Če želiš lažja vadbo, jo premakni bližje, če pa želiš povečati napor, jo oddaljiš.

Želiš poskusiti? Oglejte si video in sledite navodilom!