Jennifer Lopez, mama dveh otrok, igralka, pevka, producentka in plesalka, je letos praznovala svoj 50. rojstni dan, a se še vedno lahko z marsikatero 20-letnico. Toda za tako mladosten videz mora tudi pošteno garati in ves čas zavestno delati na svojem dobrem počutju in zdravju.

Tukaj je nekaj njenih nasvetov in vsakodnevnih navad, ki jo ohranjajo tako mladostno:

Zadosti spanca

V intervjuju za revijo People je leta 2016 razkrila, da je spanec ključen za mladosten videz in dobro počutje: “Vedno se skušam dobro naspati, zato da dan lahko začnem spočita.” Leta 2018 pa je v intervjuju za Instyle revijo še dodala: “Tega ne morem dovolj poudariti. Idealno bi bilo, če bi spala 9 ali 10 ur na noč, toda vsekakor vedno stremim k temu, da spim vsaj osem ur.”

Meditacija

V intervjuju za People je leta 2016 razkrila še, da je poleg spanca ključno tudi to, da dan začne umirjeno, z “jutranjo meditacijo in afirmacijami”. To pa je še potrdila v intervjuju za Instayle, ko je dejala: “Prepričana sem, da lepota prihaja od znotraj in da moraš svoj um, dušo in telo vedno imeti v harmoniji. Močno verjamem v meditacijo in ko si srečen in občutiš veselje in ljubezen, potem tudi izžarevaš lepoto.” V intervjuju za Harper’s Bazaar leta 2018 pa je Jennifer priznala, da se drži napotkov in odnosa, ki ga ima Jane Fonda do staranja: “Sem mladostna in brezčasna. To si povem vsak dan, nekajkrat na dan. Sliši se kot neumen kliše, ampak ni. Leta so le v naših glavah. Samo poglejte Jane Fonda.”

Redna telovadba

JLO ima telo, ki ji ga zavida večina žensk. Je neustavljivo fit in lahko ure pleše na odru, ne da bi bilo videti, da se je sploh kaj spotila. Toda tovrstna kondicija ne pride sama od sebe in ni nekaj, kar dosežemo zlahka. Jennifer trdo dela za tako telo, redno telovadi in le redko izpusti kak trening. “Nobena skrivnost ni, da obožujem ples, zato tega ne občutim kot telovadbo. Petkrat na teden freestyle plešem s trenerko Tracy Anderson. V ples pa vključiva še manjše uteži, da delajo še roke, ter vključiva gibe, ki se osredotočajo na zadnjico in stegna, posebno pozornost posvečava tudi močnemu jedru,” je Jennifer povedala za People. In dodala: “Kadar sem v New Yorku s trenerjem Davidom Kirschem vsaj trikrat na teden po eno uro delam še krožni trening. Gre za vadbo celotnega telesa, torej plankanje, sklece, boksanje. Gre za to, da zmiksaš skupaj različne vadbe in da presenetiš svoje telo.”

V intervjuju za Us Weekly leta 2015 pa je povedala: “Le redko izpustim vadbo. Včasih delam pozno v noč in naslednje jutro si mislim, da ne bom zmogla na juranji trening, toda potem si rečem, da moram to narediti, saj mi vzame le eno uro. Gre za to, da sami sebe motiviramo in da nismo leni.”

Nič kofeina ali alkohola

Za Instyle je leta 208 povedala: “Zdravo se prehranjujem, ne pijem, ne kadim in ne uživam kofeina.”

V posteljo vedno brez ličil in z vlažilno kremo

50-letna zvezdnica je zelo striktna pri odstranjevanju ličil in pri rednem vlaženju svoje kože. Za People je leta 2016 povedala: “Nikoli ne grem v posteljo z ličili in vedno si na očiščen obraz nanesem nočno kremo, ki skrbi, da je moja koža ves čas navlažena.”

Glikolna kislina za sijoč videz

Zvezdnica je za revijo People razkrila, da prisega na glikolno kislino, ki ji pomaga pridobiti sijoč videz in čisto kožo.

Zaščita pred soncem

Lopezova strogo zagovarja zaščito pred soncem. “Zaščitni faktor je ključen,” je povedala v intervjuju za People in povedala, da kremo z zaščitnim faktorjem uporablja vsak dan. Prav tako se čim bolj izogiba izpostavljanju soncu.

Zdrava hrana in hidracija

JLO pravi, da k njeni lepi koži ogromno pripomorejo tudi pitje vode in to, da je svežo, zdravo hrano.

 

Konstantno zdrav življenjski slog

Lopezova pravi, da je za njen mladosten videz ključno to, da ima konstanten zdrav življenjski slog. “Dobro skrbim zase in to se vidi,” je povedala v intervjuju za Instyle oktobra 2018.