Zanimiva raziskava, objavljena v reviji Journal of Adolescent Health, je razkrila, da nam lahko že majhna količina lažje telesne aktivnosti pomaga pri prenehanju ali vsaj omejevanju kajenja.

V raziskavi je sodelovalo 233 dijakov iz devetnajstih srednjih šol v Ameriki. Vsi so bili kadilci, ki so na dan pokadili od pol do ene škatlice cigaret. Kadilce so razdelili v tri skupine. V skupini, ki je svojo  telesno aktivnost povečala za vsaj 20 minut dnevno, tudi samo s kratkim sprehodom, je večina udeležencev znatno zmanjšala število dnevno pokajenih cigaret ali s kajenjem celo prenehala.

Zakaj telesna aktivnost olajša odvajanje od kajenja?

Med kajenjem se sprošča velika količina dopamina, ki mu včasih pravijo tudi “molekula užitka”, saj po telesu prenaša občutek ugodja, strasti in sreče. Enako se zgodi tudi med telesno aktivnostjo, zato mnogi strokovnjaki trdijo, da lahko užitke, ki jih doživljamo ob kajenju, nadomestimo s telovadbo. Za dvigovanje ravni tega čudežnega hormona pa lahko jemo tudi živila, ki spodbujajo produkcijo dopamina v možganih!