Ljudje, ki več ur sedijo pred pisalno mizo ali gledajo televizijo, bi morali vsak dan telovaditi več kot 30 minut

Z vsakodnevno telovadbo nad sedeče delo.

Ljudje, ki več ur sedijo pred pisalno mizo ali gledajo televizijo, bi morali vsak dan telovaditi več kot 30 minut, če želijo preprečiti zdravstvene težave, razkriva avstralska raziskava, ki so jo nedavno objavili v reviji The Journal of the American College of Cardiology, povzema nemška tiskovna agencija dpa.

Raziskava univerze v avstralskem Sydneyu je tako ugotovila, da ljudje, ki vsakodnevno presedijo šest ur in ne telovadijo, prej umirajo zaradi srčno-žilnih bolezni kot tisti, ki telovadijo uro na dan. V devetletni raziskavi je sodelovalo skoraj 150.000 ljudi, starejših od 45 let.

Odkrili so tudi povezavo med vsakodnevnim dolgotrajnim sedenjem, daljšim od šestih ur, z zdravstvenimi težavami, kot so prekomerna telesna teža, srčne bolezni, diabetes, rak in depresija. Večkratno vstajanje je zmanjšalo tveganje za srčno-žilne bolezni pri tistih, ki vsakodnevno sedijo štiri ure ali manj, ni pa imelo skoraj nobenega učinka pri tistih, ki sedijo dlje.

So pa tisti z dolgotrajnim sedenjem, ki so vsak dan bili od 20 do 40 minut zmerne telesno dejavni, npr. hoja ali hoja po stopnicah, lahko bistveno zmanjšali tveganja za zdravje.

“Na primer, ljudje, ki so bili telesno nedejavni in so dnevno sedeli več kot osem ur na dan, so imeli za 107 odstotkov večje tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni od tistih, ki so bili vsak dan telesno aktivni vsaj uro in so sedeli manj kot štiri ure na dan,” je med drugim dejal vodilni avtor raziskave, profesor Emmanuel Stamatakis.

“Kakršnokoli gibanje je dobro, a zmerna do živahna telesna dejavnost, zaradi katere ljudje postanejo zadihani, je najučinkovitejša,” je priporočil Stamatakis.

Povezane teme

delo, raziskava, služba, telovadba, zdravje
Mnenja

Mesna industrija ne ubija le živali, temveč tudi Zemljo – z nami vred

Mednarodni panel za podnebne spremembe (IPCC) je v danes objavljenem poročilu izpostavil tesno povezavo med rabo zemljišč in podnebnimi spremembami. Več kot 100 strokovnjakov je opozorilo na nenasitnost človeštva, ko gre za hrano in naravne vire. Tudi to poročilo poziva k temeljitim spremembam načina življenja, če želimo ohraniti Zemljo zanamcem.

Lifestyle

Nikoli ne boste uganili, kakšno žepnino prejemajo nemški otroci

Povprečna mesečna žepnina za otroke v Nemčiji se je v zadnjih dveh letih znižala za približno štiri evre na 20,52 evra, kaže raziskava šestih založb, ki je bila ta teden predstavljena v Berlinu. Avtorji raziskave sicer opozarjajo, da je potrošnja med otroci ostala enaka, za kar lahko obstaja več razlogov.

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Znanstveniki dosegli velik napredek pri zdravljenju ebole

Znanstveniki so dosegli velik napredek pri iskanju učinkovitega zdravljenja ebole, potem ko sta dve zdravili v klinični študiji občutno povečali možnosti preživetja obolelih za to virusno hemoragično mrzlico. Študija je pokazala, da bi lahko več kot 90 odstotkov okuženih preživelo, če bi jih zdravili s tema dvema zdraviloma, poroča BBC.