Vsak dan je pred spanjem pojedla eno jabolko in zgodila se je ta sprememba …

jabolko pred spanjem

Znano je, da so jabolka prava zakladnica zdravja in bi jih morali jesti vsak dan. In Ana (29) je to tudi storila. Tisto, kar se je zgodilo po tem, je njeno življenje drastično spremenilo …

… na bolje.

“Imela sem slabo prebavo, počutila sem se napihnjeno in sem bila nagnjena k debelosti, čeprav sem trenirala in se veliko gibala. Potem pa sem prebrala, kako so jabolka bogata z vlakninami in da bi jih morali jesti vsaj enkrat na dan. Odločila sem se poslušati ta nasvet in po tem sem se prerodila,” je povedala. Vsak večer je pred televizorjem pojedla eno jabolko in zdaj brez tega ne more.

“Imam lažjo večerjo in okoli 22h pojem eno jabolko. Zjutraj se počutim veliko ‘lažje’ in, kar je najpomembneje, vsako jutro grem na blato, kar se je prej zgodilo le redko. Prej sem šla na stranišče na vsake dva do tri dni, kdaj tudi poredkeje, zdaj pa je čudno, če tega ne storim takoj, ko se zbudim. Če kakšen večer ne pojem jabolka, se mi prebava takoj ustavi,” prizna Ana. Dodala je, da je enako poskusila z drugimi sadeži, vendar je jabolko vedno najučinkovitejše.

Foto: Profimedia

Se sprašujete, zakaj je temu tako?

Eno jabolko na dan odžene zdravnika stran, predvsem zaradi vsebnosti vlaknin. Eno srednje veliko jabolko vsebuje okoli 5 gramov vlaknin, med drugim zelo posebno vlaknino pektin. Pektin je topna vlaknina, ki ustvari film v želodcu in poskrbi, da se prebavi in presnavlja precej počasneje. Poleg tega, da so jabolka bogata z vlakninami, vas bodo nasitila, čeprav imajo le okoli 95 kalorij. Priporočljivo je, da se dnevno v telo vnese 25 do 40 gramov vlaknin. Poleg tega, da so dobra za prebavo in pospešujejo metabolizem, jabolka pomagajo tudi pri oteženem dihanju.

Jabolčni olupki imajo neverjetno zdravilno moč, saj vsebujejo triterpenoide, ki preprečujejo nastanek nekaterih vrst raka. Jabolčni olupek naj bi nas ščitil pred rakom črevesja, jeter in prsi.

Jabolka lahko zmanjšajo tudi tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Študije dokazujejo, da imajo ženske, ki dnevno pojejo dve jabolki, 28 odstotkov manj možnosti za pojav diabetesa, v primerjavi s tistimi, ki jabolka uživajo redkeje.

Verjeli ali ne, zahvaljujoč jabolkom boste tudi lažje telovadili.

Če boste pred fizično aktivnostjo pojedli jabolko, bo to v telesu sprostilo antioksidant kvercetin, kateri bo pljučom omogočil boljši izkoristek kisika. Zaradi tega boste zdržali dlje in imeli več kondicije.

Povezane teme

jabolka, prebava, zdravje
Aktualno

Pakirani čevapčiči slovenskih proizvajalcev se precej razlikujejo, le redki pa so brez aditivov ter dodatkov

Pakirani čevapčiči slovenskih proizvajalcev se precej razlikujejo; delež mesa v pripravku je različen, redki so brez aditivov ter dodatkov za povečanje prostornine in vezavo vode, poreklo mesa pogosto ostaja uganka, je v testu ugotovila Zveza potrošnikov Slovenije (ZSP). Pri nakupu svetuje pozornost med drugim glede sestavin in barve.

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Največ mladih mamic v Sloveniji imamo na Koroškem

Od žensk, ki so v Sloveniji rodile v lanskem letu, so bile tiste, ki so v tem letu rodile prvič, v povprečju najmlajše v koroški statistični regiji. Bile so povprečno 2,2 leta mlajše od tistih iz obalno-kraške regije, ki so bile v povprečju najstarejše, ugotavljajo v republiškem statističnem uradu (Surs).

Zdrav duh & telo

Pred novim šolskim letom: Psihologi poudarjajo pomen pogovora med starši in otroki, ter predhodne priprave na različne scenarije šolanja

Novo šolsko leto je pred vrati, a prinaša še veliko negotovosti o tem, kako se bo glede na epidemiološko situacijo izvajalo. Psihologinji Majda Jus Ašič in Helena Maher Resinovič sta ob tem poudarili pomen pogovora med starši in otroki, predhodne priprave na različne scenarije šolanja ter prilagodljivosti in podpore družine.