1. Jogging v gozdu NI bolj zdrav, …
… niti za sklepe niti za hrbet. Gozdna tla so sicer bolj mehka, so pa zaradi korenin in lukenj tudi bolj neravna, kar poveča nevarnost poškodb. Iz tega razloga je jogging na ravnih podlagah najbolj varen.
2. Po končani rekreaciji LAHKO ješ.
Če si po rekreaciji lačen, ni razloga, da ne bi jedel. Toda pazi pri količini. Če s športom porabiš 600 kalorij, nato pa zaužiješ dvojno količino, se boš prej zredil kot shujšal. Prav tako pa ni dobro, če se s praznim želodcem odpraviš zdoma. Dve uri pred športanjem je priporočljiva lahka hrana v obliki testenin, riža ali krompirja, medtem ko po športu potrebuješ beljakovine, ki jih dobiš recimo z ribami.
3. Samo s športom NE boš shujšal.
Veliko športa sicer pomeni tudi veliko porabo energije, toda med športom si telo dela energijske rezerve za slabe čase, kar je tudi razlog, da smo po športu lačni. Porabljene energijske rezerve želi telo seveda čim prej napolniti, zato je za shujšanje potrebna dolgoročna sprememba prehranjevalnih navad.
4. Samo s treningom trebušnih mišic NE boš dobil t. i. sixpacka.
Skoraj vsak človek ima dobro izoblikovane trebušne mišice, ki se nahajajo pod določeno plastjo maščob. Da bi se znebil teh odvečnih maščob okoli trebuha, je potrebna kombinacija treninga trebušnih mišic, kondicijskih vaj in nemastne prehrane.
5. Šport NE vpliva na razgradnjo alkohola v telesu, …
… saj 90 % alkohola razgradijo jetra. Šport na hitrost razgradnje alkohola torej sploh ne vpliva.
6. Z dvigovanjem uteži iz maščob NE bodo nastale mišice.
S športom kurimo maščobne in razvijamo mišične celice, kar pa še ne pomeni, da se pri športu maščobne celice spreminjajo v mišične. Da bi se za vedno znebil maščobnih celic, je potrebna liposukcija.
7. Sprehodi SO dobri za zdravje in fitnes, …
… še posebej pri začetnikih z »zaspanim« srcem in lenim krvnim obtokom. S sprehodi namreč izboljšujemo svojo kondicijo, kar dokazuje pozitiven učinek sprehodov.
8. Nordijska hoja NE varuje sklepov.
Pri nordijski hoji uporabljamo dve tretjini vseh mišic v telesu, pravilno izvedena nordijska hoja pa zaradi prekomerno velikih korakov pomeni večjo obremenjenost za sklepe. Obremenitev sklepov je pri nordijski hoji celo večja kot pri joggingu.
9. Izgorevanje kalorij se NE prične komaj po tridesetih minutah, …
… izgorevanje maščob in glukoze se prične že s prvim korakom. Res pa je, da izgorevanje maščob šele po dvajsetih do tridesetih minutah doseže vrhunec, med tem ko količina glukoze v telesu enakomerno upada tako dolgo kot traja trening.
