Večerni obroki, ki redijo, se nanašajo predvsem na hrano z veliko predelanih ogljikovih hidratov in škroba, kot so kruh, riž, krompir in pekovski izdelki z malo vlaknin in veliko sladkorja.

Ta vrsta hrane bo lakoto ublažila le za kratek čas, kalorije, ki smo jih vnesli v telo, pa se ne bodo porabile, ampak jih bo med spanjem telo spremenilo v maščobo.

Seveda pa strokovnjaki svetujejo, da se v posteljo ne sme iti lačen. Ko vas v poznih večernih urah ulovi lakota, posežite pa hrani, ki je bogata z beljakovinami in ima majhno količino ogljikovih hidratov.

Idealna izbira za to je nekaj koščkov (ali kroglic, odvisno od pakiranja) mocarele. Mocarela ima manj kot 200 kalorij po kroglici, ti majhni in bogati prigrizki pa vsebujejo neverjetnih šest gramov beljakovin in samo en gram ogljikovih hidratov, pa tudi dodatne hranilne snovi, kot sta kalcij in vitamin D.

Tisti, ki ne prenašajo laktoze ali ne marajo mlečnih izdelkov, pa si lahko privoščijo nekaj oreščkov.

Res je, da so oreščki zelo kalorični in imajo visoko vsebnost maščob, vendar nam bodo olajšali lakoto in telesu dali potrebne beljakovine, vitamin E, selen, magnezij in druge hranilne snovi. Samo pazite na količino, pest orehov bo dovolj, da nasiti naše telo.