Rekreacija je lahko zabavna
Pomembno je, da na rekreacijo ne gledaš kot na prisilo in se je ne lotiš z odporom, temveč si jo narediš za čimbolj prijetno. Da ti med vadbo ne bi bilo dolgčas, lahko k rekreaciji povabiš partnerko ali prijatelje, lahko pa se tudi zamotiš s svojo najljubšo glasbo. Ponujamo predloge za nekaj zabavnih športov, ki se jih lahko brez posebnih predpriprav lotiš prav vsak dan.
1. Košarka s prijatelji
Namesto sedenja v lokalu lahko svojim prijateljem predlagaš, da se nekajkrat na teden dobite na košarkaškem igrišču. Tako boš združil oboje, druženje s prijatelji in rekreacijo, rezultat pa bo viden tako na počutju kot tudi na telesu. S košarko bodo postale bolj izrazite skorajda vse mišice na tvojem telesu: bicepsi, tricepsi, stegenske mišice, meča ter hrbtne in trebušne mišice, med tekom za žogo pa boš tudi izgubil kar dosti kalorij.
2. Tenis
Za tiste bolj tekmovalne narave bo tenis verjetno prava izbira za zabavno hujšanje, saj si bodo na igrišču lahko dali duška, obenem pa tudi poskrbeli za svoje telo. Četudi tenisa morda ne obvladaš najbolje in te misel na tvoje nespretno mahanje z loparjem v družbi »profijev« v polo majicah odbija od tega čudovitega športa, naj te to nikar ne ustavi. Namreč že po nekaj minutah se boš na igrišču nadvse zabaval, najbolj sproščen pa boš, če na igro tenisa povabiš svojo partnerico ali dobrega prijatelja.
3. Badminton
Morda se sliši nenavadno, vendar lahko napeta igra badmintona igralca pošteno zrekreira in prepoti, najboljši del vsega pa je, da je lahko badminton ob pravi družbi zelo zabaven šport. Da bo badminton resnično energičen, s soigralcem najprej postavita badmintonsko mrežo, potem pa naj se igra začne. Po dveh urah energičnega odbijanja žogice boš brez dvoma začutil vročico v mišicah po celem telesu.
4. Znesi se nad boksarsko vrečo
Če čutiš, da imaš preveč energije, pa je nimaš kje potrošiti, pojdi do najbližje telovadnice z boksarsko vrečo. Le ena ura poskakovanja, brcanja in udarcev je dovolj, da boš začutil kurjenje kalorij ter vročico v mišicah na rokah, hrbtu, trebuhu in nogah.
5. Za vse ljubitelje igric
Si ljubitelj računalniških igric? Tudi z njimi lahko shujšaš, če le zamenjaš svoje običajne naprave za igranje računalniški iger s tistimi, ki med igranjem zaznavajo gibanje igralca (recimo Nintendo Wii). Tako ne boš več med svojim najljubšim hobijem zgolj sedel na pri miru, ampak boš tudi naredil nekaj za svoje telo.
Zabaven način spremembe prehrane
Pri hujšanju je poleg gibanja priporočena tudi sprememba prehrane. Ni potrebno, da sprememba prehrane vedno pomeni trpljenje in odrekanje. Namesto tega lahko pomeni le motivacijo za iskanje recepta, kako narediti zdravo hrano še bolj privlačno. Dobro se je odreči hrani, ki je nasičena z ogljikovimi hidrati, na primer belemu kruhu, belemu rižu, krompirju in testeninam, katere vseeno občasno lahko nadomestiš s polnozrnatimi izdelki.
Obstaja tisoč in en način, kako pripraviti slastne nizkokalorične obroke, prav nič pa ne bo narobe, če si vsak dan privoščiš tudi kak posladek, ki ga boš z rekreacijo tako ali drugače pokuril. Rekreacija in potenje bosta za seboj potegnila tudi potrebo po tekočini, torej boš priporočena 1,5 do 2 litra vode na dan vnesel povsem spontano.
