Če bi rad malo shujšal, prehranjevalnih navad pa ne želiš spreminjati, imaš le eno možnost: pokruriti več kalorij. Poleg športa pa lahko to dosežeš tudi z nekaterimi bolj lenobnimi ukrepi.

Mraz

Naše telo porabi veliko energije, da v hladnejšem okolju ohranja idealno telesno temperaturo. A to ne pomeni, da moraš drgetati na minusu; raziskave so pokazale, da že nekaj urno bivanje na 19 stopinjah Celzija poveča našo porabo energije. To kurilno sezono termostate zato namesto na 26 stopinj nastavi na 20 in vsaj delno prepreči nabiranje zimskih maščobnih oblog na trebuhu.

Hladna voda

Koristi pitja zadostnih količin vode ne rabimo naštevati, zanimiv pa je učinek, ki so ga raziskovalci opazili pri ljudeh, ki so popili pol litra zelo hladne vode. Ta je povečala delovanje metabolizma, saj je telo usmerilo energijo v ogrevanje telesa; ljudje so tako v obdobju 90-ih minut po zaužitju hladne vode pokurili med 24 in 30 odstotkov več kalorij.

Čim več se smej

Smeh ima številne pozitivne učinke na naše počutje in zdravje, poleg tega pa poveča aktivnost našega metabolizma in s tem kurjenje. Morda samo od gledanja komedij res ne boš shujšal, boš pa bolj zdrav in vesel.

Poskusi z žvečilko

Žvečenje gumija naj bi povečalo občutek sitosti in zmanjšalo naš apetit, kar pomeni, da zaužijemo manj kalorij v obliki vmesnih prigrizkov. A nekatere raziskave kažejo celo na to, da naše telo že zaradi žvečenja samega poveča kurjenje kalorij. Zaščiti svoje zobe in vedno izberi žvečilko brez sladkorja.

Daruj kri

Naše telo po darovanju krvi porabi ogromno energije, da ustvari nove beljakovine, potrebne za tvorbo nove krvi. Krvi seveda ne moreš darovati vsak dan, (dejansko je treba počakati kaka dva meseca, preden lahko ponovno daruješ kri), vseeno pa so koristi številne. Nekatere raziskave denimo kažejo, da je darovanje krvi zdravju koristno, poleg tega pa lahko s tem rešimo tuje življenje.