Poglejte, kako se spremeni videz obraza, če ne spimo dovolj (Video)

premalo spanja

Ni zaman rečeno, da ne bo nobeno ličilo naredilo obraza tako lepega kot kakovostno spanje. Pomanjkanje spanja negativno vpliva na videz našega obraza, nastajajo gube in podočnjaki.

Spanje vpliva na vse telesne funkcije, zato ima lahko pomanjkanje spanca zelo velik vpliv tudi na stanje kože, posebej če že trpite za aknami ali ekcemi.

Na zdravje kože vplivajo številni dejavniki, tako tudi proizvodnja določenih hormonov, razstrupljanje organizma, trdnost imunskega sistema. Če spite premalo, škodujete vsem trem področjem. Navzven se to kaže v obliki temnih kolobarjev pod očmi, prehitremu staranju kože in drugih pomanjkljivostih na koži.

Da bi pokazali, kako neprespanost negativno vpliva na videz, so strokovnjaki obraze mladih naličili in jim pokazali, kako bi izgledali, če ne bi dovolj spali.

Poglejte njihove preobrazbe:

Koliko ur spanja je idealno?

Število ur spanja je odvisno od tega, kako stara je oseba. Otroci potrebujejo največ spanja, ko se človek stara pa se ta številka zmanjšuje.

  • 0 do 3 mesecev – 14 do 17 ur
  • 4 do 11 mesecev – 12 do 15 ur
  • 1 do 2 leti – 11 do 14 ur
  • 3 do 5 let – 10 do 13 ur
  • 6 do 13 let – 9 do 11 ur
  • 14 do 17 let – 8 do 10 ur18 do 64 let – 7 do 9 ur
  • nad 65 let – 7 do 8 ur

 

Povezane teme

neprespanost, pomanjkanje spanca, spanje, utrujenost
Zdrav duh & telo

Dobro spite? Podatki kažejo, da ima vsaka tretja oseba težave

Odrasel človek v povprečju potrebuje od 7 do 9 ur spanja na noč. Kljub temu pa po podatkih iz raziskave Nacionalnega inštituta za javno zdravje skoraj 60 % prebivalcev Slovenije spi manj kot 7 ur na dan. Še bolj skrb vzbujajoči so izsledki mednarodne raziskave, po katerih smo Slovenci med najbolj nespečimi ljudmi na svetu. Za nami so le Japonci. 

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Pogačar zamenjal Rogliča kot številka 1 na svetu

Slovenska zvezdnika Primož Roglič in Tadej Pogačar še naprej krojita vrh lestvice Mednarodne kolesarske zveze (Uci), vendar je ta teden prišlo do menjave številke 1. Prvič v karieri je najboljši kolesar sveta postal Pogačar, ki je po zmagi na Touru, nastopu na svetovnem prvenstvu, valonski puščici in dirki Liege – Bastogne – Liege že končal sezono.

Zdrav duh & telo

Raziskava: Ljudje, ki okužbo z novim koronavirusom prestanejo brez simptomov, hitreje izgubijo protitelesa kot tisti, ki so zboleli za covidom-19

Britanska študija je pokazala, da tisti, ki okužbo z novim koronavirusom prestanejo brez simptomov, hitreje izgubijo protitelesa kot tisti, ki so zboleli za covidom-19. Delež ljudi s protitelesi je sicer v treh mesecih upadel za več kot četrtino. Znanstveniki so ob tem posvarili, da še vedno ni znano, kakšno stopnjo odpornosti protitelesa nudijo.

Zdrav duh & telo

Epidemija po žepu udarila tudi ligo NBA

Vodstvo severnoameriške košarkarske lige NBA bo v prihodnjih dneh potrdilo koledar sezone 2020/21. Po zadnjih informacijah iz ZDA se bo začela 22. decembra in končala 4. julija. Razlika med začetkom lige na ta datum ter drugim predlogom, da bi se tekmovanja začela 18. januarja, je kar 500 milijonov dolarjev.

Zdrav duh & telo

Goran Dragić: Hočem ekipo, ki se bo borila za najvišja mesta

Štirinajst dni po koncu finala košarkarske lige NBA je slovenski kapetan Goran Dragić preko videokonference domačim novinarjem predstavil svoje videnje sezone in nadaljevanja kariere. Med drugim je dejal, da se v košarki vidi še tri, štiri leta, glede na to, da se mu je iztekla pogodba z Miami Heat, pa si zdaj želi klub z najvišjimi ambicijami.

Zdrav duh & telo

Letos širjenje prehladnih obolenj med otroci ni nič manjše ali večje kot prejšnja leta

V prvih dveh mesecih novega šolskega leta so pediatri v vrtcih in šolah pri najmlajših tudi letos kljub okrepljenim zaščitnim ukrepom zaradi novega koronavirusa zaznavali skoraj enake razmere glede širjenja vsakoletnih prehladnih obolenj, pravi podpredsednik sekcije za primarno pediatrijo Denis Baš, ki izboljšanje pričakuje po trenutnem zaprtju.