Poglejte, kako se spremeni videz obraza, če ne spimo dovolj (Video)

premalo spanja

Ni zaman rečeno, da ne bo nobeno ličilo naredilo obraza tako lepega kot kakovostno spanje. Pomanjkanje spanja negativno vpliva na videz našega obraza, nastajajo gube in podočnjaki.

Spanje vpliva na vse telesne funkcije, zato ima lahko pomanjkanje spanca zelo velik vpliv tudi na stanje kože, posebej če že trpite za aknami ali ekcemi.

Na zdravje kože vplivajo številni dejavniki, tako tudi proizvodnja določenih hormonov, razstrupljanje organizma, trdnost imunskega sistema. Če spite premalo, škodujete vsem trem področjem. Navzven se to kaže v obliki temnih kolobarjev pod očmi, prehitremu staranju kože in drugih pomanjkljivostih na koži.

Da bi pokazali, kako neprespanost negativno vpliva na videz, so strokovnjaki obraze mladih naličili in jim pokazali, kako bi izgledali, če ne bi dovolj spali.

Poglejte njihove preobrazbe:

Koliko ur spanja je idealno?

Število ur spanja je odvisno od tega, kako stara je oseba. Otroci potrebujejo največ spanja, ko se človek stara pa se ta številka zmanjšuje.

  • 0 do 3 mesecev – 14 do 17 ur
  • 4 do 11 mesecev – 12 do 15 ur
  • 1 do 2 leti – 11 do 14 ur
  • 3 do 5 let – 10 do 13 ur
  • 6 do 13 let – 9 do 11 ur
  • 14 do 17 let – 8 do 10 ur18 do 64 let – 7 do 9 ur
  • nad 65 let – 7 do 8 ur

 

Povezane teme

neprespanost, pomanjkanje spanca, spanje, utrujenost
Zdrav duh & telo

Dobro spite? Podatki kažejo, da ima vsaka tretja oseba težave

Odrasel človek v povprečju potrebuje od 7 do 9 ur spanja na noč. Kljub temu pa po podatkih iz raziskave Nacionalnega inštituta za javno zdravje skoraj 60 % prebivalcev Slovenije spi manj kot 7 ur na dan. Še bolj skrb vzbujajoči so izsledki mednarodne raziskave, po katerih smo Slovenci med najbolj nespečimi ljudmi na svetu. Za nami so le Japonci. 

Rubrika Zdrav duh & telo