“Spolni odnos je najlažji in najbolj udoben način za izgubljanje teže. Pravzaprav je seks ‘popolna vadbena naprava’, ker je brezplačen, zabaven in ima še številne druge prednosti. V 30-ih minutah akcije porabimo okoli 200 kalorij. Z možem seksava približno osemkrat na teden,” je povedala Kerry McCloskey iz ZDA v priročniku “The Ultimate Sex Diet: The Secret Formula for a Slimmer, Healthier, More Passionate Life”.

“Pred tremi leti sem imela kar nekaj odvečnih kilogramov in zaradi tega sem bila zafrustrirana. Poskušala sem s številnimi priljubljenimi režimi prehranjevanja in vsakokrat sem se pregrešila, ker so vključevali preveč odrekanj in omejitev … Na koncu mi je pomagalo veliko seksa in bolj zdrav način življenja. V šestih mesecih sem izgubila 10 kilogramov,” je dodala.

“Moje ‘sexercises’ (spolne vaje) ohranjajo vsak odnos svež, živahen in zelo, zelo strasten. Vsak bi moral vedeti, kako izkoristiti prednosti seksa,” meni avtorica.

Tudi jedilnik je prilagojen – da dvigne libido

Številni prehrambeni načrti temeljijo na spreminjanju prehrambenih navad, zato avtorica knjige začne z dvotedenskim načrtom obrokov, ki poudarja vnos svežega sadja in zelenjave, beljakovin, morskih sadežev in polnozrnatih žitaric, vendar izpostavlja, da je glavna sestavina te diete seks.

“Lažje je hujšati v dvoje. Študija univerze Brown je pokazala, da so ljudje, ki imajo partnerje, dvakrat bolj suhi od samskih. V svoj meni lahko vključite ostrige, česen ali tartufe, pa tudi tematske večerje, ki spodbujajo libido – japonski suši ali gazpacho juho in fajitas. To je uravnotežena prehrana, ki ohranja rafiniran sladkor in moko,” pravi McCloskeyjeva.

Posebne vaje, tako imenovane “Sexercises”

V svoji knjigi McCloskeyjeva spodbuja pare, da seksajo tri do petkrat tedensko in dvakrat med vikendom. Poleg tega bi bilo dobro teči, hoditi ali plavati tri do štirikrat na teden.

“Prednosti je več. Tako okrepite svoje telo in vaš odnos,” pravi avtorica. V knjigi je opisala tudi 14 edinstvenih vaj, tako imenovanih “sexercises”. To so poze, ki krepijo roke, noge, trebuh, hrbet in zadnjico ter so dejansko tradicionalne vaje s spolnim “vrtenjem”.

“Lahko jih delate goli, na tleh, lahko pa so del predigre. Bilo bi dobro narediti približno 20 do 30 minut treninga, tri ali štiri dni v tednu, po možnosti kot uvod glavnega dogajanja,” poudari avtorica.

Seks kot tek na tekalni stezi

Z zelo intenzivnim seksom lahko v pol ure porabimo tudi do 350 kalorij, kar je enako kot pol ure teka na tekalni stezi.

Strokovnjaki pravijo, da ženske, ki doživijo orgazem, porabijo več kalorij, kot pa tiste, ki ne dosežejo vrhunca. Zato poskrbite, da se bodo posteljnje aktivnosi vedno končale s ‘srečnim koncem’.

In še en zanimiv detajl – med seksom moški porabijo več kalorij kot ženske, ker imajo več mišične mase.

Tudi poljubljanje topi kalorije

Strokovnjaki verjamejo, da strastni poljub odlično deluje na naše telo, zmanjšuje stres, sprošča, dvigne samozavest in ima celo učinek vadbe.

Pravijo, da z enominutnim poljubom porabimo 6,5 kalorij, kar bi v pol ure pomenilo skoraj 200 kalorij. Za primerjavo, to je količina kalorij, ki jo pojemo v nekaj manj kot polovici 100 gramske čokolade, piše Medical Daily.