Nova študija, ki so jo opravili na univerzi v Harvardu je pokazala, da imajo moški, ki izvajajo sedem ur srednje- do visokointenzivne vadbe na teden za kar 43 odstotkov več plavalcev v izlivu, kot moški, ki ne telovadijo ali telovadijo le eno uro na teden.
Zakaj vadba izboljšuje spermo?
Vodja študije Audrey Gaskins je pojasnil, da redna vadba sprosti antioksidante v telesu in ščiti pred nevarnimi kisikovimi spojinami, ki poškodujejo celice v spremi. Poleg tega z vadbo zvišamo količino testosterona v telesu, ki pripomore h kakovostnejši spermi.
Kaj še pripomore h kakovostnejši spermi?
Zadostna telesna teža
Dokazano je, da je prav premajhna teža velikokrat vzrok neplodnosti tako pri moškem kot pri ženski. Moški zelo suhe postave morajo za večjo plodnost poskrbeti z več dnevnimi obroki in z veliko količino sadja in zelenjave, ki daje potrebne vitamine in minerale. Jesti je treba hrano z veliko folne kisline, vitamina B, C in E, z veliko kalcija in magnezija. Posebej je pomemben vitamin D, ki ga dobivamo s sončno svetlobo.
Nehaj kaditi in omeji količine alkohol
Pri rednih kadilcih je dokazana zmanjšana želja po spolnih odnosih in zvečana stopnja neplodnosti. Nenehno uživanje alkoholnih pijač je en izmed pogostejših vzrokov neplodnosti, saj alkohol semenčicam škoduje, vse to pa lahko vpliva tudi na to, kakšne zdravstvene težave bodo imeli tvoji potomci.
Manj telefoniraj in umakni telefon iz hlač
Na kakovost sperme slabo vplivajo tudi mobilni telefoni. Moški, ki zelo pogosto uporabljajo mobilni telefon imajo veliko manj semenčic. Neplodnost lahko preprečimo tudi tako, da mobilnega telefona ne nosimo v hlačnem žepu v bližini mod, saj s tem zgolj povečujemo sevanje in možnost poškodbe semenčic.
Umakni prenosnik s svoje moškosti
Pri eksperimentu na Univerzi v New Yorku je sodelovalo 29 zdravih moških, starih med 21 in 35 let. Merili so temperaturo njihovih mošrnj v časovnem razponu ene ure v različnih pozicijah sedenja, ki so primerna za uporabo prenosnika. Ugotovili so, da že samo sedenje s stisnjenimi stegni povzroči, da se temperatura mošnje dvigne za 2.1 stopinj Celzija. Ko so k temu dodali še prenosnik, se je temperatura povečala za 2.6 stopinj Celzija. Do sedaj znani podatki kažejo na to, da so primerna odstopanja znotraj 1 stopinje Celzija. Že malo večja odstopanja lahko povzročijo upad koncentracije semenčic do 40%.
Ne kolesari preveč
Pretirano kolesarjenje sicer ne zmanjšuje kakovosti sperme, lahko pa vpliva na zmožnost erekcije. Dolgotrajno in vzdržljivostno kolesarjenje povzroči odrevenelost in nelagodje v predelu spolovil, pa tudi začasno impotenco, saj pritiska na predel v presredku in prekinja dotok krvi v penis. Zaradi tega se penis tudi nekoliko skrči.
