Neprestano sumničenje lahko resno načne vajino zvezo. Prehitro sklepanje in delanje zaključkov na podlagi nepreverjenih strahov, lahko hitro povleče v začaran krog nerazumnega vedenja, ki uničuje nas same in partnerstvo. Nekateri ljudje so k sumničenjem bolj nagnjeni in lahko govorimo tudi kar o paranoičnem obnašanju.

Kako se lahko rešite začaranega kroga sumničavosti?

Pogled iz drugega zornega kota

Ne premlevajte sumničavih mislih. Nenehne skrbi in premlevanje nas napeljejo k razmišljanju o najslabšem možnem izidu in poveča stres. Obtičimo v negativnem razmišljanju.  Potrebno je narediti korak nazaj in pogledati na situacijo iz nekoliko bolj oddaljene perspektive, ko je slika bolj jasna. S pogledom od daleč lahko dobite bolj kristalno predstavo o tem, kaj vidite zares in kaj se vam le dozdeva. Pomaga, če svoje občutke in misli delite z dobrim prijateljem. Njihov odziv vam lahko odpre nov pogled na celotno situacijo. Prijatelj sicer sliši le vašo plat, a vendar je njegov pogled in način reševanja težav lahko povsem drugačen od vašega in vam lahko kljub temu ponudi možnost, na katero sami še pomislili ne bi. Delitev s prijateljem je pomembno, saj lahko z razglabljanjem preženemo paranojo, pravi psihiater dr. Freeman. Stopnja paranoidnega razmišljanja je višja pri ljudeh, ki ne delijo svojih občutkov z drugimi ljudmi.

Sklepanje brez dokazov je sumničenje

Misli niso dejstvo, niti dokazi. Vedno poskušajte razmisliti o alternativah. Človek, ki je nagnjen k sumničenju se bo zlahka nekritično prepustil svojim mislim, brez najmanjše potrebe po tem, da bi preveril njihovo upravičenost. Sumničave, paranoidne misli so pogosto posledica lastnih nesigurnosti. Zaradi njih premlevamo zgolj negativne plati in spregledamo pozitivne vidike tega kar smo in kaj imamo. To miselnost lahko prekinemo, če se osredotočamo na pozitivne misli o nas. Privoščite si 15 minut na dan in se posvečajte le temu, da zapisujete ali razmišljate o tem, kar vas na vas in zakaj ste vredni.

Spanje in telovadba za jasnejše misli

Pomanjkanje spanca naj bi bilo povezano s paranoidnim razmišljanjem, pravi dr. Freeman. Poleg spanca je pomemben tudi zdrav način življenja. Ko smo nasiteni, razgibani in naspani se nam misli zbistrijo in vidimo svet v drugačnih barvah.