Če je nožnica dovolj ozka, jo partner, ko prodre vanjo, čuti po celi dolžini penisa. Ko nožnične mišice z leti ali po porodu popustijo, jo partner čuti le na začetku, nato pa je nožnica kot ‘jama brez dna’. Temu primerno se seveda zmanjša tudi ugodje. Za oba. Popuščanje nožničnih mišic pa ne vodi le v zmanjšanje ugodja pri seksu, ampak tudi v uhajanje urina, ki ga ženske po 40. tem (nekatere tudi že prej) še kako dobro poznajo.

Najprej preverite stanje…

Obstaja kar nekaj načinov, kako lahko nožnične mišice ohranite čvrste. Tako kot velja za ostale mišice v telesu, tudi te mišice potrebujejo učinkovit in reden trening. Še preden pa se lotimo možnih načinov, naj vam zaupamo, kako preverite, v kakšnem stanju so vaše nožnične mišice. Test je preprost. V nožnico vstavite prst in mišice stisnite, kot bi hotele zaustaviti tok seča. Če začutite, kot bi okrog prsa zavezale širok povoj, so mišice zaenkrat še v dobrem stanju. Če začutite, kot bi si zavezale le tanek trak, potrebujete hitro ukrepanje. Poglejmo možne načine.

…in ukrepajte!

Keglove vaje

Gre za preprosto metodo stiskanja in sproščanja mišic v nožnici. Predlagamo, da začnete že kar zdaj, med prebiranjem tega članka. Pa tudi med sestankom, klepetom ob kavi, ko gledate televizijo… Začrtajte si program. Začnite z 20-imi utripi (niz hitrih in intenzivnih krčev) in 20-imi daljšimi krčenji ter zadrževanji, nato pa sčasoma število povečujte. Kot vsaka druga mišica v telesu se bo tudi ta hitro utrudila. Keglove vaje lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli. Če je mogoče, izvajajte te vaje tudi  leže na hrbtu in povečajte učinkovitost tako, da ob pokrčitvi mišic vdihnete, ob sprostitvi mišic pa izdihnete. Kmalu boste opazile napredek. Kako? Njegov penis se bo v vaši nožnici zdel daljši in debelejši, kar vam bo prineslo intenzivnejšo spolnost. Prepričani smo, da bo tudi vaš partner ožje nožnice nadvse vesel.

Ročka za Keglove vaje

Gre za majhno, kovinsko ročko, s katero okrepite mišice medeničnega dna. Ročka je velika približno 15 centimetrov in ima na sredini obroček. Ročko vstavimo v nožnico do polovice in začnemo krčiti nožnične mišice. Ročka poskrbi za primeren upor, ženska pa poskuša z mišicami ročko premakniti. Z redno vadbo lahko ročko premaknete vsakič dlje.

Medenične uteži

Gre za komplet obteženih kroglic različne velikosti in teže. Za začetek vstavite v nožnico najlažjo, nato počasi napredujte do najtežje. Veliko žensk je prepričanih, da so njihove nožnične mišice v odličnem stanju, dokler si ne vstavijo v nožnico ene izmed teh kroglic. Mnogim že najlažja pade takoj ven in morajo najprej temeljito vaditi Keglove vaje.

Vaginalne kroglice

Vaja z vaginalnimi kroglicami je nekoliko bolj zapletena in izvira iz taoističnih vaj, povezanih z življenjsko energijo.

Program vaj je dolg 20 korakov, med katerimi je kroglico treba potiskati gor in dol po nožnici. Če vam vzhodnjaška filozofija ni tako zelo blizu, se za začetek lotite vaj, opisanih zgoraj.

In še nasvet. Tudi če so vaše mišice zaenkrat še dovolj čvrste, nikar ne odlašajte z vajami, ker je preventiva vselej boljša kot kurativa. Vse tiste, ki že imate težave s preohlapnostjo mišic oziroma pomanjkanjem ozkosti nožnice, pa se vaj lotite še danes ter vama zagotovite večje užitke v spolnosti, sebi pa intenzivnejše orgazme in prijetnejšo starost.