1. Telesna aktivnost
Spolni nagon je v veliki meri odvisen od telesne pripravljenosti in prekrvavitve. Z vsakim izgubljenim kilogramom se boste v svojem telesu počutili bolje, kar se bo poznalo tudi na vaši samozavesti in spolnem poželenju. Poleg tega vsaka telesna aktivnost pospešuje cirkulacijo in povečuje vzdržljivost in prožnost vaših mišic, kar vam bo še kako prav prišlo tudi v postelji. Ameriški raziskovalci so ugotovili, da so tiste ženske, ki so dvajset minut pred gledanjem erotičnega filma izvajale energične telesne vaje (jogging ali spining), dosegle veliko večjo stopnjo spolnega vzburjenja kot njihove kolegice, ki so film pričakale udobno zleknjene na kavču.
2. Fantaziranje
Domišljija je preverjeno najboljši afrodiziak. Moški so to ugotovili že zdavnaj, nekatere ženske pa so še vedno presenetljivo sramežljive in se le bolj poredko poslužujejo fantazij za krepitev njihovega spolnega nagona. Prisluhnite strokovnjakom, ki trdijo, da fantazije z resničnim življenjem nima veliko skupnega – vzburljive so le, dokler obstajajo le v naših glavah. Zato se ne sramujte porednih misli in dajte svoji domišljiji prosto pot, vaš libido vam bo hvaležen.
3. Pravilna prehrana
Zdrava prehrana je zelo pomembna za vzdrževanje vseh življenjskih funkcij, tudi spolne. Prisotnost sadja, zelenjave in polnovrednih žitaric v vaši prehrani ima dokazano blagodejen učinek na ženski libido, mastna nezdrava hrana pa upočasnjuje metabolizem, zmanjšuje energijo in povzroča utrujenost, kar vsekakor nima ugodnega vpliva na vaš spolni nagon. Strokovnjaki trdijo celo, da prekomerna debelost lahko povzroči hormonsko neravnovesje, ki popolnoma uniči vaš libido.
4. Kava in čaj
Kofein dokazano povečuje stopnjo dopamina, kemične spojine v možganih, ki ugodno vpliva na občutek zadovoljstva in s tem povečuje tudi spolni nagon. Raziskave so namreč pokazale, da so osebe, ki redno pijejo kavo ali pravi čaj, spolno aktivnejše od tistih, ki se teh razvad raje vzdržijo. A pozor, kofein na vaš libido deluje stimulativno le na začetku, ko pa se organizem nanj navadi, njegov učinek izgubi svojo moč, zato so zanj potrebno vedno večje količine
5. Dovolj spanca
Raziskave na podlagi spremljanja števila spolnih odnosov ugotavljajo, da je pomanjkanje spanca eden od najpogostejših vzrokov padca spolnega nagona. Čeprav nekateri lahko povsem normalno funkcionirajo le po petih ali šestih urah spanja, je večini za kvaliteten spanec potrebnih sedem do osem ur. Dobro naspani se boste lažje spopadali z vsakodnevnim stresom, vaš libido pa bo nedvomno višji kot po prekrokani noči. Hipofiza, nekakšen kontrolni center možganov, ki je odgovoren tudi za izločanje spolnih hormonov, je namreč najbolj dejavna ponoči. V tem se tudi skriva razlog, da je večina najbolj pripravljena na seks prav v jutranjih urah.
6. Razmišljanje po moško
Moškim spolni nagon skoraj nikoli ne povzroča težav, saj se z njim ne obremenjujejo in ga jemljejo za nekaj povsem naravnega in samoumevnega, vzgoja in družbeni vplivi pa so nekaterim ženskam vcepili prepričanje, da je seks smrtno resna stvar, pri kateri morajo biti skrajno previdne in razumne. Osvobodite se stereotipne razdelitve vlog in enkrat za spremembo razmišljajte po moško – seks naj vam ne predstavlja le še ene obveznosti, kateri bi se najraje izognile, ampak naj bo vaša nagrada, užitek in sprostitev.
