Kaj povzroča migreno v času menstruacije?
Veliko žensk vsak mesec trpi zaradi močnega glavobola, ki ga povzročijo hormonske spremembe v menstrualnem ciklu. Največkrat se menstrualna migrena pojavi pred ali med menstruacijo, vzrok pa je v nenadnem padcu estrogena, ki se zgodi v tistem času. Ker se menstrualna migrena razlikuje od ženske do ženske, je tudi zdravljenje in odpravljanje migrene prilagojeno vsaki ženski posebej. Čeprav so lahko ti glavoboli zelo boleči in onemogočajo vsakodnevna opravila, pa je možno bolečino in pogostost glavobolov vseeno malce ublaži z zdravili, prehranskimi dopolnili in spremembo življenjskega stila.
1. Magnezij
Približno polovica žensk, ki jih mučijo migrene, ima pomanjkanje magnezija, trdi nevrolog dr. Alexander Mauskop z newyorškega zdravstvenega centra za preučevanje glavobolov. To dejstvo je odkril z mnogimi študijami, ki jih je izvedel v poznih 90-ih letih prejšnjega stoletja. Odkril je, da so ženske, ki so v času migrene vzele magnezij, občutile znatno olajšanje bolečin. Magnezij pomaga sprostiti krvne žile, ki se v času migrene skrčijo. Za preprečevanje migren zdravniki priporočajo dnevni vnos magnezija (prbl. 400 mg), uživanje temno zelene zelenjave, banane, morsko hrano in polnozrnate izdelke.
2. Izogibanje stresu
K zmanjšanju moči in pogostosti migren lahko pripomore tudi izogibanje stresu. Dr. Jennifer Milosavljevič iz Detroita trdi, da se je pogostost migren zmanjšala pri tistih, ki so opustili kajenje, alkohol, imeli dovolj ur spanja in telovadili 3 do 4-krat na teden. Pomagajo lahko tudi meditacija, globoko dihanje, joga, aerobne vaje in tai chi.
3. Kontracepcijske tablete
Kontracepcijske tablete niso namenjene le preprečevanju zanositve, temveč tudi urejanju menstruacije. Medtem ko nekaterim ženskam prav kontracepcijske tablete odpravijo migrene, je pri drugih učinek jemanja kontracepcijskih tablet obraten. V primeru, da med migreno ni avre – čutne in motorične motnje, za katere je značilen tudi moten vid ali pa se pred očmi prikazujejo bele pike – bi kontracepcijske tabletke utegnile bolečino migrene odpraviti. Kadar pa je pri migreni prisotna tudi faza avre, so kontracepcijske tabletke odsvetovane, saj lahko težavo še poslabšajo. Če so vzrok za menstruacijsko migreno tabletke, se migrena ponavadi pojavi zadnji teden v ciklu, ko se pojavi tudi padec estrogena.
4. Protibolečinska zdravila
O protibolečinskih zdravilih v primeru menstruacijske migrene se je dobro posvetovati z zdravnikom, večina žensk pa prisega na protibolečinske tablete, ki jih je možno dobiti brez recepta. Novejša in učinkovitejša zdravila pri migrenah so triptani, ki delujejo na mestu izvora bolečine. S tem se ublažijo tudi simptomi migrene, kot so slabost v želodcu ter občutljivost na svetlobo in zvok.
5. Druga učinkovita sredstva
Poleg omenjenih blažilcev migrene in njenih sopotnikov (slabost, občutljivost na zvok in svetlobo), lahko posežeš tudi po drugih sredstvih, ki so se pri nekaterih ženskah izkazala za zelo učinkovita. Na primer, čeprav kofein praviloma velja za sprožilca migren, nekaterim ženskam glavobol odpravi prav kava (ali pa kava z limono). Druge prisegajo na hladilne obliže, ki vsebujejo gel, morda pa glavobol odpravi tudi topel obkladek. Nekaterim zadostuje to, da si okoli glave tesno zvežejo ruto, če prisegaš na alternativno medicino, pa bi utegnila pomagati tigrova mast. Ker sama najbolje poznaš svoje telo, boš tudi sama najbolje izbrala metodo, s katero boš najbolj učinkovito premagala migrenske muke.
