foto:Profimedia
Tekom dneva se ne spremeni samo nivo energije v vašem telesu. Veliko večino pri vašem počutju opravijo možgani. Možgani imajo poseben ritem, ki ga ustvarite z vašimi spalnimi navadami, z izpostavljanjem soncu in genetskimi zasnovami. Če se vam uspe uskladiti z vsemi naštetimi dejavniki, lahko vaše življenje postane veliko bolj zdravo in neizmerno bolj produktivno.
Najnovejša raziskava psihologinje Lynn Hasher iz Kanade je pokazala, da je poglavitno, da se uskladite z ritmom možganov, ki so veliko bolj doumljivi za določene stvari v točno določenem delu dneva.
Od 7. do 9. ure: Najboljši čas za seks
Za intimnost s partnerjem je najboljši čas takrat, ko se ravno zbudite. Zakaj? Takrat je namreč zelo visok nivo oksitocina, ki ga nekateri imenujejo hormon ljubezni, ki je na najvišjem nivoju ravno takrat, ko se zbudite. Privoščite si jutranji seks, z veliko nežnostmi in objemi, ki vam bodo olajšali še tako težke dnevne obveznosti.
Od 9. do 11. ure: Najboljši čas za ustvarjalnost
Vaši možgani so na najboljšem nivoju, da v tem času ostanete fokusirani na dnevne naloge. Ameriška študija je pokazala, da so tako mlade kot tudi že nekoliko starjše osebe, najbolj mentalno napredne zjutraj. Takrat je čas za naloge, ki potrebujejo veliko koncentracije, potrpljenja in ustvarjalnosti. V tem času razvijajte nove ideje in skušajte najti nove rešitve na vaše dolgotrajne probleme.
Od 11. do 14. ure: Najboljši čas za težavne naloge
V tem času je hormon spanja melatonin na najmanjšem nivoju, glede na nivo, ki se pojavlja zjutraj in zvečer. To pomeni, da ste takrat najbolj produktivni in zmožni opraviti še tako težavne zadatke. Če imate probleme s partnerjem v vaši vezi, je to pravi čas, da se z njim/njo pogovorite.
Od 14. do 15. ure: Najboljši čas za počitek
Skušajte prelisičiti svoje možgane in si privoščite kosilo nekoliko kasneje. Raziskava univerze na Harvardu je namreč pokazala, da kosilo, ki ga zaužijete ob poldnevu, možganom sporoči kratko utrujenost, zato se vam v času okoli 12. ure po kosilu nenehno spi. Kosilo si privoščite nekoliko kasneje, sprostite se z meditacijo ali branjem časopisa ter se sprehodite in možganom priskrbite dovolj kisika.
Od 15. do 18. ure: Najboljši čas za sodelovanje
Profesor na medicinski šoli Paul Nussbaum pravi, da so v tem času možgani že kar precej utrujeni, kar še vedno ne pomeni, da ste pod stresom. Čeprav niste več na jutranjem nivoju razmišljanja in kreativnosti, lahko izkoristite čas za pogovore s svojimi sodelavci in za uradne sestanke.
Od 18. do 20. ure: Najboljši čas za lažje obveznosti
V tem času je hormon spanja na dokaj nizkem nivoju, zato pospanosti ni občutiti. To je najboljši čas, da ujemite nekaj zadnjih sončnih žarkov, si omislite sprehod ali opravite nekaj hišnih opravil. Skuhajte okusno večerjo in se družite s svojimi najljubšimi prijatelji.
Od 20. do 22. ure: Najboljši čas za sprostitev
Okoli 20. ure se dogaja hitri prehod iz izrazito budnega stanja v stanje pospanosti. Omislite si filmski večer, ki naj ne bo preveč zahteven in se ukvarjajte z obveznostmi, ki ne zahtevajo koncentracije.
Od 22. ure dalje: Najboljši čas za spanje
Vaši možgani med spanjem skušajo sprejeti vse, kar se vam je zgodilo čez dan. Že po večerji skušajte luči nekoliko prigasiti, saj tako že svojemu telesu sporočite, da se dan bliža koncu. Tudi možgani potrebujejo odmor, ki je za jutranjo živahnost nujno potreben.
